Негизинен арык жана арык, эктоморфтордун ичке белдери, тар жамбаштары жана ийиндери, кичинекей муундары жана узун буттары жана колдоруболот. Алар дененин көп майы же байкаларлык булчуң массасы жок, арык болушат.
Эктоморфтун түзүлүшү эмнеден турат?
Эктоморфтор кичине муундары жана арык булчуңдары баржеңил түзүлүшкө ээ. Адатта, эктоморфтордун жиптүү булчуңдары бар узун ичке буттары бар. Ийиндер көбүнчө ичке, туурасы аз.
Эктоморфтук дене тиби деген эмне?
Эктоморфтор узун жана арык, дененин майы жана булчуңдары аз. Алар салмак кошууда кыйналышат. Мода моделдери жана баскетболчулар бул категорияга туура келет.
Эктоморфтор түзүлүшү мүмкүнбү?
Булчуң массасын өстүрүү, күч-кубатты жогорулатуу жана денени айкалыштыруу үчүн оор салмактарды колдонуу менен жөнөкөй салмак менен машыгуу эктоморф үчүн абдан маанилүү. Ар бир булчуң тобу үчүн болжол менен сегизден 12ге чейин кайталоодон турган үч-беш комплектти оор жүктөрдү колдонууга көңүл буруу керек.
Эктоморфтор эмнеде жакшы?
Эктоморфтор энергетикалык заводдор болуп эсептелет. Алардын тез метаболизми углеводдорду отунга айлантууда укмуштуудай эффективдүү. Бул башка эки дене түрүнө салыштырмалуу аларга арык көрүнүшүн берет. Эктоморфтор көбүнчө чыдамдуулук спортунда менен жакшы иштешет.
