Эгер сизде уйкуга муктаждык көбөйүп жатса жана жашооңузда жаңы чарчоонун айкын себеби жок болсо, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Дары ичип жаткан болушуңуз же уйкунун бузулушу же түнкү уйкуңузду бузуп жаткан башка медициналык абалыңыз болушу мүмкүн.
Күн сайын уктоо керекпи?
Жакында жүргүзүлгөн изилдөөдө окумуштуулар жумасына эки же үч жолу уктоо жүрөктүн ден соолугуна жакшы болорун айтышкан. Эксперттердин айтымында, күн сайын уктоо түнкү уйкунун жетишсиздигинин же ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрдүн белгиси болушу мүмкүн. Эксперттердин айтымында, нак 30 мүнөттөн кыска же 90 мүнөттөн узун болушу керек.
Көп уктасаңыз, бул эмнени билдирет?
"Күндүзгү көнүмүш уктоо уйкунун жетишсиздигин, өнөкөт … үзгүлтүккө учурашын же уйкунун обструктивдүү апноэ, депрессия же рак сыяктуу бузулушунун көрсөткүчү болушу мүмкүн", - деди Чейслер.
Ашыкча уктоо депрессиянын белгисиби?
Ашыкча уктоо депрессиянын мүмкүн болгон симптому жана ашыкча уктоо депрессияга алып келбей турганын эстен чыгарбоо маанилүү. Бирок ал депрессиянын белгилерин күчөтүп, начарлатышы мүмкүн, дейт доктор Дреруп. "Эгер кимдир бирөө ашыкча уктап жатса, ал ойгонуп, күндү сагынгандай сезиши мүмкүн" дейт ал.
4 саат уктоо нормалдуубу?
Ооба, тез-тез узун уктатуу жашооңуздун узактыгын азайтышы мүмкүн. Бир сааттан ашык убакытка созулган уктоо бардык себептерден улам өлүм коркунучун жогорулатат. Аакыркы изилдөө көрсөткөндөй, ар кандай себептерден улам өлүмгө дуушар болуу коркунучу узак уктаганда 27 пайызга, ал эми күндүзгү кыска уктоо жети пайызга жогорулаган.
