5 чарчаган, ашыкча иштеген булчуңдарды тынчтандыруучу ыкма
- Акылдуу созулуп көрүңүз. …
- Бөлүнгөн машыгуу тартибин түзүңүз. …
- Жылуу ваннадан ырахат алыңыз. …
- Ага чейин жана кийин жакшылап жегиле. …
- Өз алдынча акупрессура жасоо аракети. …
- Ошондой эле окуңуз:
Булчуңдардын чарчоосунан кантип тез арыласыз?
Эгер денеңиз калыбына келтирүү үчүн бир аз көбүрөөк жардамга муктаж болсо, булчуңдардын ооруганынан арылуу үчүн бул кеңештердин бирин колдонуп көрүңүз
- 1 Козу карындарды көбүрөөк жегиле. Unsplash. …
- 2 Активдүү муздатуу. …
- 3 Тарт алча ширесин ичиңиз. …
- 4 Массаж алыңыз. …
- 5 Жылытуу аянтчасын жана муз пакетин колдонуңуз. …
- 6 Пено роликти колдонуңуз. …
- 7 Муз ваннасына түшүңүз. …
- 8 Компрессордук шайманды кийиңиз.
Булчуңдардын чарчоосун кантип кетиресиз?
Нымдуу тамактануу жана туура тамактануу ошондой эле калыбына келтирүү убакытыңызды жакшыртат, булчуңдардын чарчоосунан жана алсыздыгынан коргойт жана булчуңдардын дени сак иштеши үчүн жетиштүү азыктар менен камсыздай аласыз. Күчтүү машыгууга чейин жана кийин чыңдалууну унутпаңыз.
Булчуңдардын чарчоосуна кайсы витамин жакшы?
Витамин D булчуңдарыңыздын нормалдуу иштеши үчүн зарыл. Изилдөөлөргө ылайык, витамин D жетишсиздиги проксималдык алсыздыкка жана булчуң массасынын азайышына алып келет. Бул дагы жыгылып калуу коркунучун жогорулатат. Витамин D булчуңдардын оорушу же алсыздыгы бар бейтаптарга жардам берүү үчүн колдонулушу мүмкүн.
Негизги себеби эмнедебулчуң чарчообу?
Негизинен сүт кислотасынын топтолушу менен шартталган клетка ичиндеги ацидоз скелет булчуңдарынын чарчашынын эң маанилүү себеби катары эсептелген.
