Белгиленген остеопорозду дарылоого көнүгүү, витаминдик жана минералдык кошулмаларды жана дарыларды камтышы мүмкүн. Көнүгүү жана кошумча тамактануу көбүнчө остеопороздун алдын алуу үчүн сунушталат. Салмак көтөрүү, каршылык көрсөтүү жана тең салмактуулук көнүгүүлөрү маанилүү.
Сөөктүн тыгыздыгын жогорулатуунун эң жакшы жолу кайсы?
Сөөктүн тыгыздыгын табигый жол менен жогорулатуу боюнча кеңештерди окууну улантыңыз
- Оор атлетика жана күч машыгуу. …
- Жашылчаларды көбүрөөк жеңиз. …
- Кульцийди күнү бою керектөө. …
- Д жана К витаминдерине бай тамактарды жеш. …
- Дени сак салмакты сактоо. …
- Төмөн калориялуу диетадан качуу. …
- Белокту көбүрөөк жеңиз. …
- Омега-3 май кислоталарына бай тамактарды жеңиз.
Порозга эмне себеп болот?
A өмүр бою кальцийдин жетишсиздиги остеопороздун өнүгүшүндө роль ойнойт. Кальцийди аз кабыл алуу сөөктүн тыгыздыгынын төмөндөшүнө, сөөктүн эрте түшүшүнө жана сыныктар коркунучунун жогорулашына өбөлгө түзөт. Тамактануунун бузулушу. Тамак-ашты катуу чектөө жана салмактын аздыгы эркектердин да, аялдардын да сөөктөрүн алсыратат.
Сиз остеопорозду жок кыла аласызбы?
Дарыларсыз остеопорозду калыбына келтирсе болобу? Сиздин дарыгер сөөк тыгыздыгын жоготуу негизинде остеопороз диагноз. Сизде абалдын ар кандай даражасы болушу мүмкүн жана аны эртерээк кармасаңыз, абалдын начарлашынын алдын алууга жардам берет. Сөөктүн жоголушун өз алдынча калыбына келтире албайсыз.
Эмне жардам беретостеопороз табигый жана тезби?
Бул тема боюнча көбүрөөк илимий изилдөөлөр талап кылынганы менен, кээ бир чөптөр жана кошумчалар остеопороздон улам пайда болгон сөөктүн жоголушун азайтат же токтотот деп ишенишет
- Кызыл беде. Кызыл беде эстроген сыяктуу кошулмаларды камтыйт деп эсептелет. …
- Соя. …
- Кара кохос. …
- Ат куйругу. …
- Акупунктура. …
- Тай чи. …
- Мелатонин. …
- Салттуу дарылоо жолдору.
