2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Азыктандыруучу заттар. Алар менен бадыраң жыйылган. Болгону бир чыны бадыраңдын кесиндисинде сиз бир күндүк керектүү витаминдин 14%дан 19%ке чейин аласыз. Ошондой эле В жана С витаминдерин жана жез, фосфор, калий жана магний сыяктуу минералдарды аласыз.
Бадыраңды жегендин ден соолукка кандай пайдасы бар?
7 Бадыраңды жегендин ден соолукка тийгизген пайдасы
- Ал аш болумдуу заттарга бай. Бадыраңдын калориясы аз, бирок көптөгөн маанилүү витаминдер жана минералдар көп. …
- Курамында антиоксиданттар бар. …
- Нымдуулукту жогорулатат. …
- Ашыкча салмактан арылууга жардам берет. …
- Кандагы кантты төмөндөтүшү мүмкүн. …
- Бул үзгүлтүксүздүктү өнүктүрүшү мүмкүн. …
- Диетаңызга кошуу оңой.
Бадыраңды күндө жеген жакшыбы?
Бадыраңдын курамында магний, калий жана К витамини бар. Бул 3 азык жүрөк-кан тамыр системасынын туура иштеши үчүн абдан маанилүү. магний жана калий кабыл алуу менен кан басымын төмөндөтөт. Бадыраңды үзгүлтүксүз колдонуу жаман холестеролду жана кандагы канттын деңгээлин да төмөндөтөрү аныкталган.
Бадыраңды көп жесеңиз эмне болот?
Бадыраңда К витамини салыштырмалуу жогору. Бадыраңды ашыкча жеш адамдын канынын уюшуна таасирин тийгизет.
Бадыраңды жегендин эң пайдалуу жолу кайсы?
Чийки. Биз эң жакшысын (жана эң оңойсун) акырына чейин сактап койдук – чийки бадыраңды жегенден ырахат алуунун эң аш болумдуу жолу.бул сергитерлик суперфуд. Аларды жолдо закуска катары жеңиз, жеңил салат үчүн майдалап же кесип, сүйүктүү спреддериңизге малып коюңуз – чийки бадыраңдын сергиткен кычкылын жеңүү кыйын.
Сунушталууда:
Личийлер сиз үчүн пайдалуубу?
Төмөнкү сап. Личи Түштүк-Чыгыш Азияда жана Кытайда популярдуу, бирок башка өлкөлөрдө азыраак. Алар таттуу жана гүлдүү даамга ээ жана витамин С жана бир нече пайдалуу антиоксиданттардынжакшы булагы болуп саналат. Бул аларды дени сак диетага эң сонун кошумча кылат.
Жарма барлары сиз үчүн пайдалуубу?
“Тамактан жасалган батонкалар сизди ток кармап, күн бою энергия менен камсыз кылган тез, олуттуу закуска болушу мүмкүн. Бирок, баардык жарма батончиктери ден соолукка пайдалуу эмес, кээ бир популярдуу бренддик барларда кант жана тазаланган углеводдор бар, алар калориялуу жана «канттын шашылышына» салым кошот.
Булут жемиштер сиз үчүн пайдалуубу?
С витамининен тышкары, булут жемиштери витаминге байтерини коллаген сыяктуу протеиндерге кол салуучу зыяндуу эркин радикалдардан коргогон күчтүү антиоксидант. Негизгиси, теринин бырыштарын, кургактыгын жана жылтырабай калышын алдын алууга жардам берет.
Козунун бөйрөгү сиз үчүн пайдалуубу?
Бөйрөк. Аш болумдуу заттарга жана протеиндерге бай бөйрөк этинде омега 3 май кислоталары бар. Ал ошондой эле сезгенүүгө каршы касиетке ээ жана жүрөккө жакшы экени белгилүү. Бөйрөк ден соолукка пайдалуубу? Сиздин бөйрөкүңүз жалпы ден соолугуңуз үчүн абдан маанилүү.
Бадыраң кант диабети менен ооругандарга пайдалуубу?
Алгачкы сыноолор көрсөткөндөй, бадыраң кандагы канттын деңгээлин гана эмес, кандагы канттын төмөндөшү учурунда гипогликемия коркунучун азайтуучу эң эффективдүү өсүмдүктөрдүн бири болуп саналат. Кант диабети менен ооруган адамдар үчүн бадыраң алардын диетасына кандагы канттын деңгээлин эффективдүүраак түшүрүү үчүн пайдалуу кошумча болушу мүмкүн.
