Көпчүлүк адамдар үчүн түнүнө 4 саат уктоо канчалык жакшы уктабасын, эс алып ойгонуу жана психикалык жактан сергек болуу үчүн жетишсиз. Сиз өнөкөт чектелген уйкуга ыңгайлаша аласыз деген кеңири таралган уламыш бар, бирок организм функционалдык түрдө уйкунун жетишсиздигине ыңгайлашат деген эч кандай далил жок.
Мен болгону 4 саат уктасам эмне болот?
Күнүнө сунушталган 7-8 сааттан аз уктаган адамдар жүрөк-кан тамыр оорулары, семирүү, депрессия, диабет жана ал тургай деменция, Фу сыяктуу өнөкөт оорулардан жапа чегишет. жана башка эксперттер дешет.
Күнүнө 4 саат уктоо ден соолукка зыянбы?
Бир нече уйку изилдөөчүлөрүнүн айтымында, бул адат аларды кандай сезимде калтырбасын, чындап эле кыска уктагандар, төрт сааттан аз убакыт алгандар тынчсызданышат. Эксперттер ошондой эле төрт-алты саат уктагандан кийин чарчап же башын айлантып сезүү бир нерсе туура эмес болуп жатканынын белгиси деп шектенишет.
6га караганда 4 саат уктаган жакшыбы?
Жаштар Улуттук Уйку Фондунун сунушу боюнча 7 сааттан 9 саатка чейин уктаса болот - 6 саат туура келет. 6 сааттан азыраак убакыт сунушталбайт.
4 саат уктасам болобу?
Көпчүлүк адамдар үчүн 4 сааттык уйку канчалык жакшы уктабасын, эс алып ойгонуу үчүн' жетишсиз. Сиз өнөкөткө ыңгайлаша аласыз деген жалпы миф барчектелген уйку, бирок организм функционалдык түрдө уйкунун жетишсиздигине ыңгайлашаарына эч кандай далил жок.
