Көпчүлүк адамдар үчүн түндө 4 саат уктоо, алар канчалык жакшы уктабасын, эс алып ойгонуу үчүн жетишсиз. Сиз өнөкөт чектелген уйкуга ыңгайлаша аласыз деген кеңири таралган уламыш бар, бирок организм функционалдык түрдө уйкунун жетишсиздигине ыңгайлашат деген эч кандай далил жок.
Күнүнө 4 саат уктасам эмне болот?
Фунун изилдөө лабораториясы орто эсеп менен 4 саат уктаган адамдар 4 эсегесасык тумоого кабылаарын аныктады. "Уйку абдан маанилүү", - деп түшүндүрөт Фу. "Сизге кеминде 7 саат керек, балким көбүрөөк керек. Кээ бирөөлөргө 12 саатка чейин убакыт керек болушу мүмкүн."
Төрт саат уктоого болобу?
Уйкунун жетишсиздигине байланыштуу бир катар ден-соолукка коркунучтар бар, анын ичинде: Мээнин иштеши картаюуга окшош. 2018-жылы жүргүзүлгөн изилдөө катуу уйкунун жетишсиздигине (түнү төрт сааттан ашык эмес) караган. Окумуштуулар мунун ой жүгүртүү жөндөмдүүлүгүнүн төмөндөшүнө алып келгенин аныкташкан, анткени алар сегиз жашка жакындаганга барабар.
4 саат уктоо жоктон да жаманбы?
Кээ бир уйку Жок караганда жакшыраакпы? Ооба, көпчүлүк учурда, атүгүл бир нече зззди кармоо эч нерседен жакшы. Эгер чындап эле бир саатка жетпеген убакытыңыз бар болсо, 20 саат уктоо сиздин кызыкчылыгыңыз үчүн болушу мүмкүн.
2 саат укташым керекпи же укташым керекпи?
1-2 саат уктоо уйкунун басымын төмөндөтөт жана эртең менен чарчаганыңызды азайтат.түнү бою уктабай. Эгерде сиз жетиштүү уктабасаңыз, сизде: начар концентрация. кыска мөөнөттүү эс тутумдун бузулушу.
