Төмөнкү сап: Көнүгүүлөрдү айкалыштыруу жакшы жана машыгууңуздун тартиби жеке каалооңузга жараша болушу керек. Бирок, оордуктарды көтөрүүдөн мурун узак кардио сеансы калыбына келүү убакытыңызды бир аз кечеңдетип, андан кийин бир нече күн эс алууга жакшы себеп болорун эсиңизден чыгарбаңыз.
Кардио менен салмакты аралаштыруу жаманбы?
Кардио жана салмак машыгууларын айкалыштыруу - ден соолук маркерлерин жогорулатуунун эң мыкты жолу. Бирок изилдөөлөр көрсөткөндөй, эгер сиз күчтүү болгуңуз келсе, кардио жана күч көнүгүүлөрүңүздү алты сааттан ашык бөлүшүңүз керек.
Кардио менен салмакты чогуу жасаган жакшыбы?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, кардио булчуңдарды күйгүзүп коёт, сиз ага башка тандоо койбойсуз. Машыгуудагы жана диетадагы тең салмактуулук булчуңдардын жоголушун алдын алат. Күч менен кардио машыгуунун дени сак айкалышуусу денеңизди эң мыкты аткарууга мүмкүндүк берип, эки системанын атаандашкандын ордуна бири-бирин толуктап туруусуна мүмкүндүк берет.
Эмне үчүн бир күндө кардио жана салмак менен машыгуу жаман?
Окумуштуулар кардио машыгууну бөлүү жана өзүнчө күндөргө көтөрүү жалпы калорияны күйгүзүүнү көбөйтүп, майдын массасынын азайышына алып келет деп эсептешет.
Кардиону салмакка чейин кылган жакшыбы же кийинби?
Көбүнчө фитнес-эксперттер сизге кардио көнүгүүлөрүн оордук менен машыгуудан кийин жасоону кеңеш беришет, анткени эгер сизадегенде кардио машыгыңыз, ал сиздин анаэробдук жумушуңузга (күч даярдоо) энергия булагынын көп бөлүгүн сарптайт жана булчуңдарды эң оор машыгууга чейин чарчатат.
