2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Күчтүү интенсивдүү аэробдук аракеттердин мисалдары:
- тоо же оор рюкзак менен сейилдөө.
- чуркоо.
- сууда сүзүү.
- аэробика бийи.
- үзгүлтүксүз казуу же кетмендөө сыяктуу оор короо жумуштары.
- теннис (жалгыз)
- саатына 10 миль же ылдамыраак тебүү.
- аркан секирүү.
Күчтүү көнүгүү деген эмне?
Күчтүү интенсивдүү аэробдук активдүүлүк. (мис., чуркоо же чуркоо) жума сайын 75 мүнөт (1 саат 15 мүнөт). ЖАНА. Булчуңдарды чыңдоочу иш-чаралар. бардык негизги булчуң топторун (буттар, жамбаш, арка, курсак, көкүрөк, ийиндер жана колдор) иштеген жумасына 2 же андан көп күн.
Үйдө кандай активдүү иш-аракеттер бар?
Сууну тез, күчтүү аракет менен тазалоо. Сууда чуркоо.
Жалпы көнүгүү:
- Өйдө басуу, чуркоо же чуркоо.
- Оор калистеника (отжимания, отуруу, секирүү ж.б.)
- Жогорку эффективдүү аэробдук бий.
- Аркан секирүү.
- Тепкич же лыжа тебүүчү машинаны колдонуу.
- Стационардык велосипед тебүү, күчтүү аракет менен.
Фитт принциби деген эмне?
FITT принциптери бул катышуучуларга канчалык узак жана канчалык көнүгүү керек экенин түшүнүүгө жардам берген көнүгүү рецепти. FITT - бул жыштык, интенсивдүүлүк, убакыт жана түрү дегенди билдирет. FITT жалпы же атайын көнүгүү үчүн колдонулушу мүмкүнкөнүгүү компоненттери.
Фитттин эки негизги принциптери кайсылар?
Ашыкча жүктөө жана прогресс машыгуунун эки негизги принциптери.
Сунушталууда:
Эффект үчүнбү же эффект үчүнбү?
Affect адатта "аба ырайы анын маанайына таасирин тийгизди" дегендегидей "эффект жасоо" дегенди билдирген этиш. Эффект көбүнчө зат атооч болуп саналат, "компьютерлер биздин жашообузга чоң таасирин тийгизген" сыяктуу "
Кирүү үчүнбү же кирүү үчүнбү?
Кирүү зат атооч же сын атооч болушу мүмкүн жана колдонуучуга материалга кирүү мүмкүнчүлүгүн берген колдонуучу аты жана сырсөз. Кирүү - бул этиш жана маалыматка жетүү үчүн зарыл болгон жеке маалыматты (мисалы, колдонуучу аты жана сырсөз) киргизүү процесси.
Негизги машыгуулар ичтин майын күйгүзөбү?
ичтин майын күйгүзүүчү бир да көнүгүү жок, ар кандай көнүгүү туура тамактануу менен айкалыштырып үзгүлтүксүз жасалганда дененин жалпы майын азайтууга жардам берет. Кранч же отуруу сыяктуу курсак көнүгүүлөрү ичтин майын күйгүзбөйт, бирок алар курсактын жалпак жана сергек болуп көрүнүүгө жардам берет.
Бакыт үчүнбү же кайгы үчүнбү?
Бакыт бул салыштырмалуу эмоция. Адамдын бактылуулугунун чен-өлчөмү адамдын өткөндөгү кайгы-капасынын өлчөмүнө жараша бааланат. Кайгы канчалык чоң болсо, ошончолук бакыт. Капа болбосо, бакыттын мааниси жок. Бакыт жана кайгы деген эмне?
Мужизалар ыймандуулар үчүнбү же каапырлар үчүнбү?
Кудай бүгүнкү күндө адамдарга, жада калса каапырларга кереметтерди жасай алат жана берет, анткени Ал аларды жакшы көрөт. Байыркы убакта да ушундай болгон; «Бүт эл (Исага) тийүүгө аракет кылды, анткени Андан күч чыгып, баарын айыктырды» Лука 6:
