2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Чинуп учурунда иштеген булчуңдар Жалпысынан алганда, чындап чындап көтөрүү - бул үстүнкү денени күчкө үйрөтүүчү көнүгүү. Тартуу үчүн сиз алаканыңызды сизден башка жакка карап, денеңизди толугу менен сунуп, тарткычка илип баштайсыз. Андан кийин ээгиңиз штангадан жогору болгонго чейин өзүңүздү өйдө тартасыз. Тартуулар чынжырдан айырмаланат. https://www.he althline.com › ден соолук › benefits-of-pull-up
7 Pullups, плюс башталгыч жана өркүндөтүлгөн опциялардын артыкчылыктары - He althline
жогорку белде жана бицепсте булчуңдарды жана күчтөрдү, ошондой эле өзөк менен ийиндердеги күчтү турукташтырат. Чындап көнүгүү денеңизди ылдый кармагыч менен илинип турган штангага чейин тартууну камтыйт.
Кайсысы жакшыраак Pullups же Chinups?
Көпчүлүк учурда, чинуптартартуудан мурун сунушталат. Эгерде сиздин машыгууңуз бицепсиңизге же белиңизге оор болсо, анда тартылуу эң жакшы вариант болушу мүмкүн. … Ошентип, манжалар бицепсиңизге көбүрөөк жардам берип, тартылуу булчуңдардын көбүрөөк активдешүүсүн шарттайт, бирок эки көнүгүү тең арка булчуңдарын тартат.
Кайсы тартылуу булчуңдарды иштетет?
Пуллуптар латтарыңызды жана бицепсиңизди биринчи кезекте колдонот, ошол эле учурда дельтоиддериңизди, ромбоиддериңизди жана өзөгүңүздү тартууда. Бул булчуңдарды бекемдешиңиз керек.
Күн сайын өйдө көтөрүү туурабы?
Эгер сиз бир топтомдо 15 же андан көп тартууларды аткара алсаңыз, анда ийгиликсиздикке чейин бир нече кылыңызБулчуңдардын иштебей калышына алып келбестен 10–12 жолу тартууну күн сайын жасоо мүмкүн. Эгер сизде мурунтан эле машыгуу тажрыйбаңыз болсо, сиз ошол эки деңгээлдин ортосунда каласыз.
Жолду көтөрүүнүн кандай кемчиликтери бар?
Бул жердеги маанилүү нерсе, терс тартылуулар ошол эле топтордо булчуңдарды курат, сиз толук тартылуу керек болот. Негативдер да кармаган күчүңүздү жогорулатууга мүмкүнчүлүк берет. Штанганы кармап туруу - колуңуздагы, билегиңиздеги жана билегиңиздеги татаал булчуң тармагындагы күчтү талап кылат.
Сунушталууда:
Борборд же бордюрдун кайсынысы туура?
Зат атооч катары бордюр менен бордюрдун айырмасы бордюр, ал эми бордюр таш - бордюрдун бир бөлүгүн түзгөн брусчатка. Kerbstone эмнени билдирет? Зат атооч. 1. бордюр - бордюрдун бир бөлүгүн түзгөн брусчатка . бордюр . бордюр, бордюр, бордюр - тротуар менен жолдун ортосундагы жээк, бордюрдун сызыгынан (көбүнчө арыктын бир бөлүгүн түзөт) Бордюр эмнеден жасалган?
Эак астындагы терисин кантип тартса болот?
1. Түз жаак Башыңызды артка эңкейтип, шыпты караңыз. Эагыңыздын асты чоюлуп жатканын сезүү үчүн астыңкы жаагыңызды алдыга түртүңүз. Жаагыңызды 10го чейин кармаңыз. Жаагыңызды бошотуп, башыңызды нейтралдуу абалга келтириңиз. Эак менен моюндун астындагы терини кантип тартсам болот?
Жмуртка булчуңдарынын атрофиясы деген эмне?
Омуртка булчуңдарынын атрофиясы (SMA) - тукум куучулук оорулардын тобу. Түйүлдүктүн же түйүлдүктүн өнүгүү мезгилинде пайда болгон генетикалык мутациялардан келип чыккан оорулар, бирок алар кийинчерээк байкалышы мүмкүн. Мутациялар ата-эненин геномунан тукум кууп өтүшү мүмкүн же алар жатында пайда болушу мүмкүн.
Эшиктин коңгуроосунун кайсынысы батареядан иштейт?
Эгер сиз батарея менен иштеген акылдуу эшик коңгуроосун кааласаңыз, Ring 2 туура жооп. Эшиктин коңгуроолору кайсылар батарея менен иштейт? Amazon's Ring бүгүн батарея менен иштеген эки жаңы эшик коңгуроо видеокамерасын жарыялады: Ring Video Doorbell 3 жана жаңы "
Скелет булчуңдарынын жыйрылышы учурунда төмөндөгүлөрдүн кайсынысы тарыйт?
Жыйыруу учурунда А тилкесинин узундугу өзгөрбөйт ( 2 ) , бирок саркомер кыскарат, Z сызыктарынын ортосундагы аралык азаят жана I жана H тилкелери тар. Булчуңдардын жыйрылышы учурунда эмнелер кууш болот? Түшүндүрүү: Булчуңдардын жыйрылышы учурунда миозин баштары актин жиптерин бири-бирин көздөй тартат, натыйжада кыскартылган саркомера пайда болот.
