Теннис чыканагы көбүнчө кайталануучу же оор машыгуудан улам билегиңизди ашыкча колдонуудан улам пайда болот. Ошондой эле кээде чыканагыңызды уруп же тыкылдаткандан кийин пайда болушу мүмкүн. Эгер билегиңиздин булчуңдары чыңалып калса, чыканагыңыздын сыртындагы сөөктүн (каптал эпикондил) жанында кичинекей жыртык жана сезгенүү пайда болушу мүмкүн.
Теннис чыканагынан кантип арыласыз?
Теннис чыканагынын көпчүлүк учурлары эс алуу, муз, реабилитациялоо көнүгүүлөрү, ооруну даарылоо жана каршы брекеттерге жооп берет. Бул жаракаттын айыгышы 6 айдан 12 айга чейин созулат. Сабырдуулук жардам берет.
Теннис чыканагын кандай дарылоо эң жакшы?
Теннис чыканагын дарылоо
- чыканакты муздатуу ооруну жана шишиктерди басаңдатуу. …
- Жабыркаган тарамышты мындан ары чыңалуудан коргоо үчүн чыканакка боону колдонуу.
- Стероиддик эмес сезгенүүгө каршы (NSAIDs) ибупрофен, напроксен же аспирин сыяктуу ооруну жана шишикке жардам берүү үчүн.
Теннис чыканагынын негизги себеби эмнеде?
Себеби - билектин булчуңдарынын кайра-кайра кысылышы колуңузду жана билегиңизди түздөп, көтөрүүдө колдоносуз. Кыртыштын кайра-кайра кыймылдары жана стресстин натыйжасында билектин булчуңдарын чыканагыңыздын сыртындагы сөөктүү жерге жабышкан тарамыштардагы бир катар кичинекей жыртуулар пайда болушу мүмкүн.
Теннис чыканагы кетип калабы?
Теннис чыканагы ансыз жакшыратдарылоо (өзүн-өзү чектөө шарты катары белгилүү). Теннис чыканагы, адатта, 6 айдан 2 жылга чейин созулат, көпчүлүк адамдар (90%) бир жылдын ичинде толук калыбына келет. Эң негизгиси жарадар болгон колуңузду эс алып, көйгөйгө себеп болгон аракетти токтотуңуз.
