Эски ишенимдериңизге дайыма каршы чыгуу алардын жалган экенин далилдеп, алардан чыгууга жардам берет. Мантраны колдонуп көрүңүз: Күнүмдүк мантралар же ырастоолор - өзүңүздү чектеген ишенимдериңизден чыгуунун дагы бир жолу.
Сиз өзүңдү чектөөчү ишенимдерди кантип башкарасың?
Мен өзүмдү-өзүм чектеген ишенимди алып салуу үчүн ар бир жолу басып өтүшүм керек болгон кадамдар
- Чектүү ишенимдериңизди аныктаңыз. Иштеп, жеңүүнү каалаган ишенимдериңизди аныктаңыз. …
- Ал ишенимдердин түпкү себептерин аныктаңыз. …
- Ишенимиңизге шек келтириңиз. …
- Ойлоруңуз жана ишенимдериңиз үчүн күндөлүк жазыңыз.
Өзүн-өзү чектөөчү ишенимдер кантип түзүлөт?
Ишенимдерди чектөө жашооңузда болуп жаткан ар кандай нерселерден келип чыгат. Көптөгөн чектөөчү ишенимдер бала кезиңизде, сиз дайыма башыңызга эмне болуп жатканын түшүнө албаганыңызда пайда болот. Травмалуу бир нерсе болгондо, ошол учурдагы сезимдер психикаңызда тыгылып калышы мүмкүн.
Кантип өзүмдү чектөөдөн сактайм?
Өзүңүздү чектөөнү токтотуунун беш жолу
- 90 күндүк кадамдар менен ойлонуп, учурда жаша.
- Эсиңизде болсун, акыл көп учурда билген нерселеринин негизинде пландаштырат. …
- Мүмкүн болушунча позитивдүү бол.
- Ойлоруңузду жана сөздөрүңүздү кылдаттык менен карап көрүңүз.
- Баардык нерсе мүмкүн деген ишенимди карманыңыз, анткени бул болот.
Өзүн-өзү чектөөчү жүрүм-турум деген эмне?
Мунукөптөгөн адамдарды ийгиликке жетүүсүнө тоскоол болот - бул өзүн-өзү чектеген ишеним. … Өзүн-өзү чектеген ишенимдерге жумуш үчүн өтө эле тажрыйбасыз деп ойлоо, ийгиликке жете албай калам деп тобокелге барбаш керек деп ишенүү, өтө кеч болуп калды же андай кылбайм деп ойлоо кирет. көбүрөөк акча керек, анткени сизге ыңгайлуу.
