12 кадам - өзүңүздү сатып алууну токтотуп, үнүңүздү кайтарып алуу
- Өзүңө чынчыл болуу менен өзүңө чыккынчылык кылууну токтот. …
- Башыңардагылардын баарын ырайым менен кабыл алгыла. …
- Өзүңө чыккынчылык кылууну токтот жана терең дем ал. …
- Кечир жана коё бер. …
- Өзүңүзгө жумшак мамиле кылыңыз. …
- Өпкөңүздөн кыйкырыңыз.
Эмне үчүн мен өзүмдү сатып кетем?
Көбүнчө өзүбүзгө чыккынчылык кылуунун үлгүлөрүн өрчүтүп келебиз анткени биз өзүбүздү жетишсиз жана татыксызбыз деп эсептейбиз. Биз өзүбүздү жаман сезишибиз мүмкүн, анткени биз көз карандыбыз. Мурунку травмалык окуялардан улам өзүбүздү коопсуз сезип, өзүбүздү жек көрүшүбүз мүмкүн.
Адам өзүн кантип сатат?
Келгиле, өзүбүзгө чыккынчылык кылуунун кээ бир жолдорун карап көрөлү:
Башкалардын жактыруусунан корккондуктан чечим кабыл алуу. Өзүбүздүн ким экенибизди жашырып, өзүбүзгө ылайыктуу болушубуз керек деп эсептеген адам болууга аракет кылуу. Адамдар биздин ким экенибизди билишсе, бизди сүйбөйт деп ойлойбуз. Биз өз оюбузду билдирбейбиз, анткени кайыкты солкулдаткыбыз келбейт.
Өзүнө чыккынчылык кылуу деген эмне?
Өзүнө-өзү чыккынчылык кылуу төмөнкүдөй көрүнүшү мүмкүн: Өз муктаждыктарыңды четке кагуу же башкалардын тандоосун каалоо. Чек араңыздын бузулушуна жол берүү. Жумуш издөө, анткени сиз сүйгөн адам аны "ийгиликтүү" деп эсептейт, эгерде ал туура келбесе. Бирөөнү таштабай, экөөңөргө тең зыян келтире турган иштерди кылууга мүмкүнчүлүк берүү.
Чыккынчылыкты кантип токтотом?
Актчыккынчылыктан кийин ишенимди калыбына келтирүү үчүн менин 13 кадамым боюнча:
- Чыккынчылыктын изин өчүр. …
- Кечир. …
- Чыккынчылыкты ташта. …
- Ишенимди жай башта. …
- Ишеними бар башкаларды табыңыз. …
- Өзүңүзгө болгон ишенимди кайтарыңыз. …
- Ишенбеген адамдардан алыс болуңуз. …
- Чыккынчылык кылба.
