2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
12 кадам - өзүңүздү сатып алууну токтотуп, үнүңүздү кайтарып алуу
- Өзүңө чынчыл болуу менен өзүңө чыккынчылык кылууну токтот. …
- Башыңардагылардын баарын ырайым менен кабыл алгыла. …
- Өзүңө чыккынчылык кылууну токтот жана терең дем ал. …
- Кечир жана коё бер. …
- Өзүңүзгө жумшак мамиле кылыңыз. …
- Өпкөңүздөн кыйкырыңыз.
Эмне үчүн мен өзүмдү сатып кетем?
Көбүнчө өзүбүзгө чыккынчылык кылуунун үлгүлөрүн өрчүтүп келебиз анткени биз өзүбүздү жетишсиз жана татыксызбыз деп эсептейбиз. Биз өзүбүздү жаман сезишибиз мүмкүн, анткени биз көз карандыбыз. Мурунку травмалык окуялардан улам өзүбүздү коопсуз сезип, өзүбүздү жек көрүшүбүз мүмкүн.
Адам өзүн кантип сатат?
Келгиле, өзүбүзгө чыккынчылык кылуунун кээ бир жолдорун карап көрөлү:
Башкалардын жактыруусунан корккондуктан чечим кабыл алуу. Өзүбүздүн ким экенибизди жашырып, өзүбүзгө ылайыктуу болушубуз керек деп эсептеген адам болууга аракет кылуу. Адамдар биздин ким экенибизди билишсе, бизди сүйбөйт деп ойлойбуз. Биз өз оюбузду билдирбейбиз, анткени кайыкты солкулдаткыбыз келбейт.
Өзүнө чыккынчылык кылуу деген эмне?
Өзүнө-өзү чыккынчылык кылуу төмөнкүдөй көрүнүшү мүмкүн: Өз муктаждыктарыңды четке кагуу же башкалардын тандоосун каалоо. Чек араңыздын бузулушуна жол берүү. Жумуш издөө, анткени сиз сүйгөн адам аны "ийгиликтүү" деп эсептейт, эгерде ал туура келбесе. Бирөөнү таштабай, экөөңөргө тең зыян келтире турган иштерди кылууга мүмкүнчүлүк берүү.
Чыккынчылыкты кантип токтотом?
Актчыккынчылыктан кийин ишенимди калыбына келтирүү үчүн менин 13 кадамым боюнча:
- Чыккынчылыктын изин өчүр. …
- Кечир. …
- Чыккынчылыкты ташта. …
- Ишенимди жай башта. …
- Ишеними бар башкаларды табыңыз. …
- Өзүңүзгө болгон ишенимди кайтарыңыз. …
- Ишенбеген адамдардан алыс болуңуз. …
- Чыккынчылык кылба.
Сунушталууда:
Жаман сөздү кантип токтотсо болот?
Жаман айткан адамга абдан керектүү пикир бериңиз. Муну кимдир бирөөгө ачык пикир аркылуу түшүндүрүү жардам берет. Ачык болуңуз жана адам терс инсан катары репутацияга ээ болуп жатканын билсин. Терс көрүнүш сизге жана бул адамдын айланасындагы адамдарга кандай таасир этип жатканы тууралуу тынчсызданууларыңыз менен бөлүшүңүз.
Дарыдан уйкучулукту кантип токтотсо болот?
Эгер сиз уйкучулукту пайда кылган дары-дармек ичип жатсаңыз, доктуруңуз башка дарыны колдонууну сунуш кылышы мүмкүн. Алар ошондой эле кээ бир жашоо образын өзгөртүүнү сунуш кылышы мүмкүн, мисалы, түнкүсүн көбүрөөк уктоо үчүн эрте уктоо жана спирт ичимдиктерин жана кофеинди колдонуудан баш тартуу.
Кайрымдуулук уюмдарынын почта аркылуу кайрылуусун кантип токтотсо болот?
Почта ящигиңизди кантип башкаруу керек Донорлордун купуялуулугуна болгон берилгендиги менен кайрымдуулук уюмдарына кайрымдуулук кылыңыз (А&T рейтингдерибизден Донордун купуялыгы метрикасын издеңиз). … Көптөгөн кайрымдуулук уюмдарына кичине кайрымдуулук кылуудан алыс болуңуз.
Кантип урушканды токтотсо болот?
Ачууну токтотуу жана ачууну басаңдатуу үчүн бир мүнөттүк практика Рантыңызды бир мүнөткө чектеңиз. Бул туура. … Бир мүнөткө күлүү үчүн чечим кабыл алыңыз. Ачуулануу, ызы-чуу, бардык кырдаалды жөн эле күлүүгө болбойт деп ким айтты? … Бир мүнөттүк жаратылыш эс алуу.
Кабырганын сыртка чыгышын кантип токтотсо болот?
Дем алуу Колуңузду денеңиздин капталдарына кабырга капшасына коюңуз. Мурдун аркылуу дененин капталдарына жана артына терең дем ал. … Оозуңуз менен дем алыңыз. … Кабыргалардын кеңейип, жыйрылып жатканын сезмейинче, бул дем алуу үлгүсүн бир нече жолу кайталаңыз.
