Эгер сиз уйкучулукту пайда кылган дары-дармек ичип жатсаңыз, доктуруңуз башка дарыны колдонууну сунуш кылышы мүмкүн. Алар ошондой эле кээ бир жашоо образын өзгөртүүнү сунуш кылышы мүмкүн, мисалы, түнкүсүн көбүрөөк уктоо үчүн эрте уктоо жана спирт ичимдиктерин жана кофеинди колдонуудан баш тартуу.
Уйкучулуктан кантип арылсам болот?
Уйкудан арылуу үчүн бул 12 кеңештин айрымдарын колдонуп көрүңүз
- Тур да, сергек сезүү үчүн кыймылда. …
- Уйкудан арылуу үчүн уктап ал. …
- Чарчоону алдын алуу үчүн көзүңүзгө тыныгуу бериңиз. …
- Энергияны жогорулатуу үчүн пайдалуу тамак жеңиз. …
- Мээңизди ойготуу үчүн маек баштаңыз. …
- Чарчоону басаңдатуу үчүн жарыкты күйгүзүңүз.
Уйкучу дары канча убакытта кетет?
күндүзү уйкулуу сезүү – уйкучулук адатта дозадан 8 сааттан кийин басат. Эгер өзүңүздү ушундай сезип жатсаңыз, унаа айдабаңыз же шаймандарды же механизмдерди колдонбоңуз.
Дарылардын терс таасиринен кантип арыласыз?
- Дарыны тамак менен иче алсаңыз, дарыгерден сураңыз.
- Күнүнө эки же үч чоң маал эмес, бир нече маал азыраак жегиле.
- Жалбыздан жасалган момпосуй же сагыз жасап көрүңүз. Жалбыз ашказаныңызды тынчтандырууга жардам берет.
- Кургак крекер же жөнөкөй нан сыяктуу жумшак тамактарды жеңиз. Куурулган, майлуу, таттуу жана ачуу тамактардан качыңыз.
Сиз терс таасирлерди кантип токтотосуз?
Сен кантипТерс таасирлердин пайда болуу коркунучун азайтасызбы?
- Мүмкүн болсо, дарыларды азыраак ичиңиз. Жаңысын баштоодон мурун, дары эмес варианттар жөнүндө сураңыз. …
- Дары колдонуу режимиңизди жөнөкөйлөтүңүз. …
- Дарыларыңызды дайыма текшерип туруңуз. …
- “Каскаддарды жазуудан” качыңыз. Бул дарыгерлер башка дарылардын терс таасирин дарылоо үчүн дары жазып бергенде болот.
