2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Түштөн кийин өзүбүздү чарчагандай сезебиз, анткени биологиялык уйкубуздун ойгонуу циклибиздеги табигый төмөндөп. Бирок, ал мурунку түнү аз уктоо (2), түшкү тамакты катуу жеп (3) же таң атпай турган иштин үстүндө иштөөдөн улам күчөшү мүмкүн.
Түштөн кийинки тыныгууга эмне себеп болот?
Кандайдыр бир тамакта же закускада ажыратылган углевод менен кантты көп жесеңиз, кандагы кантыңыз көбөйөт. Бул сиздин каныңызга көп сандагы инсулинди чыгарууну шарттайт. Ошондо кандагы канттын деңгээли төмөндөп, чарчап, ачка каласың.
Эмне үчүн түштөн кийин энергиям азаят?
Энергияңыз табигый түрдө түштөн кийин төмөндөйт. … Бул күнүмдүк энергия чөмүлүүсү илимде тамактан кийин түшүү деп аталат жана чындыгында циркаддык ритмиңизден улам. Түшкү тамакта эмне жегенибизге карабастан, биздин денебиз түштөн кийин жайлатууга ылайыкталган.
Түштөн кийин түшүү нормалдуубу?
Эгер сиз түштөн кийин чарчадым деп ойлосоңуз, анда эс алыңыз – бул көбүбүздө болот жана бул кадимки эле көрүнүш. Business Insiderдин айтымында, түштөн кийинки төмөндөө сиздин ички саатыңыз туура иштеп жатканынын белгиси гана.
Кантип 15:00дөгү төмөндөөдөн сактансак болот?
Түштөн кийинки энергиянын төмөндөшүн жеңүү
- Эртең мененки тамакты өткөрүп жибербеңиз. Энергияңыздын деңгээлин эң жогорку көрсөткүчтө кармоонун эң жакшы жолу - бул күндү баштооэртең мененки тамак. …
- Жогорку энергиялуу углеводдорду тандаңыз. …
- Акылдуу тамактаныңыз. …
- Майсыздыгын тандаңыз. …
- Кантты ашыкча колдонбоңуз. …
- Жакшы укта. …
- Суюктуктарды толтуруңуз. …
- Кофеинди көбөйтүңүз.
Сунушталууда:
Апж Абдул Калам эмне үчүн ракеталык адам деп аталды?
Ошентип, ал баллистикалык ракета жана ракеталык аппарат технологиясын иштеп чыгуу боюнча эмгеги үчүн Индиянын ракета адамы катары белгилүү болгон. Ал ошондой эле 1998-жылы Индиянын 1974-жылы алгачкы өзөктүк сыноосунан бери биринчи жолу болгон Покхран-II өзөктүк сыноолорунда негизги уюштуруучулук, техникалык жана саясий ролду ойногон.
Симба чарчагандан качан жыгылып калат?
10. Симба Сыймык таштан качкандан кийин чарчап жыгылып калганда, Вултурлар аны курчап ала башташат. Бул карышкырлар экосистемада кандай азыктык ролду ойношот? Таштандычы болгон карышкырлар акыры симба жеп, дененин чирип кетишине жардам беришкен.
Эскизде түштөн кийин чай канча турат?
Классикалык түштөн кийинки чайдын баасы бир кишиге £59, ал эми шампандык түшкү чайдын баасы киши башына £73 турат. Sketch'те түштөн кийин чай канчага созулат? The Gallery Sketch London Дагы бир жолу, сизди абдан кесипкөй кызматкерлер расмий түрдө тосуп алышат, алар сизге түштөн кийин чай ичип жаткан уникалдуу тажрыйбаңыз кандай өтөөрү тууралуу кыскача маалымат беришет жана бул сизди гана эмес, ошондой кылат.
Түштөн кийинки уйку эсепке келеби?
Көпчүлүк уйку боюнча эксперттер саат 14:00дөн кеч эмесуйкуну сунушташат. Жогоруда талкуулангандай, түштөн кийин уктоо жарык менен REM уйкусунун айкалышын камсыз кылат, ал эми кечки саат 14:00дөн кийин уктоо жай толкундуу уйкуга алып келет. 2 сааттык уктоо өтө узунбу?
Эмне үчүн мен түштөн кийин чарчайм?
Жарым-жартылай бул физиологиялык: Биздин нормалдуу циркаддык циклибиз түштөн кийин уйкучулук же сергектиктин төмөндөшү мезгилин талап кылат. Бирок, уйкунун бузулушу, медициналык бузулуулар, стресс, жетишсиз уйку же туура эмес тамактануу да ушул убакта ашыкча уйкуга алып келиши мүмкүн.
