Түштөн кийин өзүбүздү чарчагандай сезебиз, анткени биологиялык уйкубуздун ойгонуу циклибиздеги табигый төмөндөп. Бирок, ал мурунку түнү аз уктоо (2), түшкү тамакты катуу жеп (3) же таң атпай турган иштин үстүндө иштөөдөн улам күчөшү мүмкүн.
Түштөн кийинки тыныгууга эмне себеп болот?
Кандайдыр бир тамакта же закускада ажыратылган углевод менен кантты көп жесеңиз, кандагы кантыңыз көбөйөт. Бул сиздин каныңызга көп сандагы инсулинди чыгарууну шарттайт. Ошондо кандагы канттын деңгээли төмөндөп, чарчап, ачка каласың.
Эмне үчүн түштөн кийин энергиям азаят?
Энергияңыз табигый түрдө түштөн кийин төмөндөйт. … Бул күнүмдүк энергия чөмүлүүсү илимде тамактан кийин түшүү деп аталат жана чындыгында циркаддык ритмиңизден улам. Түшкү тамакта эмне жегенибизге карабастан, биздин денебиз түштөн кийин жайлатууга ылайыкталган.
Түштөн кийин түшүү нормалдуубу?
Эгер сиз түштөн кийин чарчадым деп ойлосоңуз, анда эс алыңыз – бул көбүбүздө болот жана бул кадимки эле көрүнүш. Business Insiderдин айтымында, түштөн кийинки төмөндөө сиздин ички саатыңыз туура иштеп жатканынын белгиси гана.
Кантип 15:00дөгү төмөндөөдөн сактансак болот?
Түштөн кийинки энергиянын төмөндөшүн жеңүү
- Эртең мененки тамакты өткөрүп жибербеңиз. Энергияңыздын деңгээлин эң жогорку көрсөткүчтө кармоонун эң жакшы жолу - бул күндү баштооэртең мененки тамак. …
- Жогорку энергиялуу углеводдорду тандаңыз. …
- Акылдуу тамактаныңыз. …
- Майсыздыгын тандаңыз. …
- Кантты ашыкча колдонбоңуз. …
- Жакшы укта. …
- Суюктуктарды толтуруңуз. …
- Кофеинди көбөйтүңүз.
