2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Көпчүлүк уйку боюнча эксперттер саат 14:00дөн кеч эмесуйкуну сунушташат. Жогоруда талкуулангандай, түштөн кийин уктоо жарык менен REM уйкусунун айкалышын камсыз кылат, ал эми кечки саат 14:00дөн кийин уктоо жай толкундуу уйкуга алып келет.
2 сааттык уктоо өтө узунбу?
Эки саат уктоо өтө узунбу? 2 сааттык уктоо ойгонуңуздан кийин өзүңүздү чарчатып, түнү уктап калууңузга себеп болушу мүмкүн. 90 мүнөткө чейин, керек болсо 120 мүнөткө чейин уйкуга умтулуңуз. Күн сайын 2 саат уктоо уйкусуздуктун белгиси болушу мүмкүн жана аны дарыгер менен талкуулаш керек.
Түштөн кийин уйку канча болушу керек?
10-20 мүнөт гана уктатууну максат кылыңыз. Канчалык көп уктасаңыз, андан кийин өзүңүздү соо сезесиз. Бирок, жаш адамдар узак уктоого чыдай алышат. Түштөн кийин уктаңыз.
Түндө эмес, күндүз уктаган туурабы?
2018-жылдын 21-майында Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) журналында жарыяланган изилдөө түнкүсүн сергек болуу жана күндүз бир гана адам уктап жатканын көрсөттү. 24 сааттык мезгил кандагы 100дөн ашык белоктордун, анын ичинде кандагы кантка таасир этүүчү протеиндердин тез өзгөрүшүнө алып келиши мүмкүн, иммундук …
3 саат уктоо жетиштүүбү?
3 саат жетиштүүбү? Бул сиздин денеңиздин бул жол менен эс алууга кандай жооп кайтараарынан көз каранды. Кээ бир адамдар 3 саат гана иштей алышатжакшы жана чындыгында жарылып уктагандан кийин жакшыраак аткарат. Көптөгөн эксперттер дагы эле күнүгө 6 сааттан кем эмес убакыт өткөрүүнү сунушташат, ал эми 8 саат артык.
Сунушталууда:
Кайсы компьютерлештирилген эсепке алуу тутумунун өзгөчөлүгү?
Компьютерлештирилген бухгалтердик эсептин кээ бир маанилүү өзгөчөлүктөрү: Жөнөкөй жана интеграцияланган. Тактык жана ылдамдык. Өлчөмдүүлүк. Коопсуздук. Ишенимдүүлүк. Компьютерлештирилген системанын өзгөчөлүктөрү кандай? Компьютер тутумунун мүнөздөмөлөрү Ылдамдык.
Эмне үчүн түштөн кийин жыгылып калам?
Түштөн кийин өзүбүздү чарчагандай сезебиз, анткени биологиялык уйкубуздун ойгонуу циклибиздеги табигый төмөндөп. Бирок, ал мурунку түнү аз уктоо (2), түшкү тамакты катуу жеп (3) же таң атпай турган иштин үстүндө иштөөдөн улам күчөшү мүмкүн. Түштөн кийинки тыныгууга эмне себеп болот?
Мөмө-жемиш канттары эсепке келеби?
Табигый жактан сүттө, жемиштерде жана жашылчаларда кездешүүчү кант бекер кант катары эсептелбейт. Бул канттарды кыскартуунун кереги жок, бирок алар тамак-аштын этикеткаларында көрсөтүлгөн "жалпы кант" санында камтылганын унутпаңыз.
Эскизде түштөн кийин чай канча турат?
Классикалык түштөн кийинки чайдын баасы бир кишиге £59, ал эми шампандык түшкү чайдын баасы киши башына £73 турат. Sketch'те түштөн кийин чай канчага созулат? The Gallery Sketch London Дагы бир жолу, сизди абдан кесипкөй кызматкерлер расмий түрдө тосуп алышат, алар сизге түштөн кийин чай ичип жаткан уникалдуу тажрыйбаңыз кандай өтөөрү тууралуу кыскача маалымат беришет жана бул сизди гана эмес, ошондой кылат.
Эмне үчүн мен түштөн кийин чарчайм?
Жарым-жартылай бул физиологиялык: Биздин нормалдуу циркаддык циклибиз түштөн кийин уйкучулук же сергектиктин төмөндөшү мезгилин талап кылат. Бирок, уйкунун бузулушу, медициналык бузулуулар, стресс, жетишсиз уйку же туура эмес тамактануу да ушул убакта ашыкча уйкуга алып келиши мүмкүн.
