Табигый жактан сүттө, жемиштерде жана жашылчаларда кездешүүчү кант бекер кант катары эсептелбейт. Бул канттарды кыскартуунун кереги жок, бирок алар тамак-аштын этикеткаларында көрсөтүлгөн "жалпы кант" санында камтылганын унутпаңыз.
Жемиштин курамындагы кант күнүмдүк керектөөңүзгө кошулабы?
Мөмө-жемиштердеги табигый кант күнүмдүк керектөөгө кошулбайт. Жашылча-жемиштерден алынган табигый кант клетчаткага бай, бул кандагы канттын кескин өсүшүн азайтат.
Мөмө-жемиштеги кант кант кошулган деп эсептелеби?
FDA кошулган кантты фруктоза жана мөмө-жемиштерде жана кээ бир жашылчаларда болгон глюкозадан, алардын химиялык түзүлүшү окшош болгонуна карабай айырмалайт.
Канттын курамында кайсы жемиш көп?
Кайсы жемиштерде кант көп?
- Баарын окуу үчүн ылдый сыдырыңыз. 1 / 13. Манго. …
- 2 / 13. Жүзүм. Булардын бир чөйчөгүндө 23 граммга жакын кант бар. …
- 3 / 13. Алча. Алар таттуу жана аларда кант бар: алардын бир чөйчөгүндө 18 грамм бар. …
- 4 / 13. Алмурут. …
- 5 / 13. Дарбыз. …
- 6 / 13. Фиг. …
- 7 / 13. Банан. …
- 8 / 13. Кантты азыраак: Авокадо.
Күнүнө канча табигый кант туура?
Америка Жүрөк Ассоциациясынын (AHA) маалыматы боюнча, сиз бир күндө жешиңиз керек болгон канттын максималдуу өлчөмү (9): Эркектер: күнүнө 150 калория (37,5 грамм же 9 чай кашык) Аялдар: 100 калориякүнүнө (25 грамм же 6 чай кашык)
