жүргүзүүчү жолдун жаздыкчасы дагы элеаркага катуу тийип же жамбаш, тизе жана таман муундарына басым жасашы мүмкүн. Үстүнүн жана кайра сыналышы абдан маанилүү болуп саналат. Алар көп орун ээлей алат.
Чуркоо тилкеси эмне үчүн жаман?
“ Дене чуркоо үчүн зыян.” Көрүнүп тургандай, тредмил дайыма эле биздин жаракаттарыбыздын күнөөкөрү боло бербейт, мейли ал жамбаш сөөктөрү же тизе ооруйт. Шриердин айтымында, көп учурда колдонуучулар өздөрү билбеген жаракатка жакын болушат, бул тредмилди ашыкча колдонуу менен гана күчөйт.
Чуркоо жолунун кандай кемчиликтери бар?
Чуркоо жолунун кемчиликтери
- Чуркоо жолдорун сатып алууну чечсеңиз, кымбат болушу мүмкүн. …
- Чуркоо тилкеңизде кошумча жумшартуу бар болсо да, чуркоо же чуркоо катуу таасири дагы деле буттарыңызда, тизелериңизде же жамбашыңызда муундарды оорутушу мүмкүн.
Чуркоо тилкесин күндө колдонуу туурабы?
Жыштыгы: Тедмилде басууга көнүп калганыңыздан кийин, муну жуманын ар бир күнү жасай аласыз. Аптанын көпчүлүк күндөрүндө 30-60 мүнөт же жалпысынан жумасына 150-300 мүнөт ылдам темп менен басуу ден-соолукка коркунучтарды азайтуу үчүн сунушталат.
Чуркоо тилкесинде чуркоо ден соолукка пайдалуубу?
Чуркоо же чуркоо тилкесинде чуркоо - майды күйгүзүүнүн жана арыктоонун абдан эффективдүү жолу. CDC 75 мүнөт күчтүү интенсивдүүлүк же 150 мүнөт орточоинтенсивдүү физикалык иш жума сайын. Сыртта чуркоодон көрө муундарыңызга жеңилирээк болгондуктан, чуркоо тилкесинде чуркоо - муну ишке ашыруунун эң сонун жолу.
