Жалпысынан, кетогендик диетада калория балансын катуу көзөмөлдөөнүн кереги жок. Кето диетасы биз жегенге ылайыкталган тамак-аштарга шайкеш келет. Крахмалдуу/канттуу углеводдор аз, белоктор менен майларга артыкчылык берген диета, ошондой эле клетчаткага бай жашылчалар миңдеген жылдар бою адамдардын негизги таянычы болгон.
Кетодо канча калория болсом болот?
Диета учурунда сиз керектеген калориялардын көбү майлардан, бир аз белок жана өтө аз углеводдордон келет. Эгер сиз өтө аз калориялуу диетаны жесеңиз да кетоз пайда болот - дарыгердин көзөмөлүндөгү, медициналык сунуш кылган диеталар күнүнө 600-800 жалпы калория.
Сизге кето үчүн калория тартыш болушу керекпи?
Дайыма кетоздо болуу менен автоматтык түрдө арыктабайсыз. Сиз дагы эле калория жетишсиздигинде болушуңуз керек андыктан метаболизмиңиз диетадагы майлар түгөнүп, денеңизде сакталган май менен иштей баштайт. Жакшы жаңылык: кетоз денедеги майды дайыма күйгүзүп салбашы мүмкүн, бирок метаболизмиңизди бир топ тездетет.
Өтө көп калория кетоздон арылта алабы?
Сиз кето диетада алдамчы тамактардан жана күндөрдө качышыңыз керек. өтө көп углеводду керектөө денеңизди кетоздон чыгарышы мүмкүн – жана аны кайра калыбына келтирүү үчүн бир нече күндөн 1 жумага чейин талап кылынат. Ал ортодо арыктооңуз үзгүлтүккө учурашы мүмкүн.
Төмөн углевод диетасында канча калория керектешим керек?
Төмөн углеводдор үчүн типтүү тамактардиета
Күнүнө 0,7-2 унция (20-57 грамм) карбонгидрат чеги аз углеводдор диетасына мүнөздүү. Бул өлчөмдөгү углеводдор 80ден 240ка чейин менен камсыз кылат.
