2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Окумуштуулар кетогендик диетанын коопсуздугун жана ийгилигин 27 морбиалдык семиздикте адамда баалашты. Жалпысынан күнүнө 30 г карбонгидрат алууну чектеген кетогендик диета кандагы канттын деңгээлин төмөндөтүүдө жана арыктоодо абдан натыйжалуу.
Оорбалдык семиз адамдар Кето жасашы керекпи?
Морбиддик семирүү.
Дене массасынын индекси 40тан жогору болсо - же сизде 2-типтеги диабетсиз инсулинге каршылык бар болсо - кето диетасы абдан пайдалуу болушу мүмкүн ошондой эле. Бул метаболизмиңизди калыбына келтирүү үчүн кыска мөөнөттүү стратегия катары колдонулушу мүмкүн; аны түбөлүккө калтыруунун кереги жок.
Семиз адам кетону жасай алабы?
Кето-диета организмде метаболизмдик өзгөрүүлөрдү жаратат, алар ашыкча салмактан жабыркагандар үчүн пайдалуу, мисалы, тез арыктоо, инсулинге каршылыктын төмөндөшү жана кандагы триглицериддердин деңгээлин төмөндөтүү (майдын бир түрү) сенин каның).
Оорулуу семиз адам кантип арыктай алат?
Ретаңызды өзгөртүңүз.
"Сиз жакшы рекордчу болушуңуз керек" деди доктор Эккел. "Аптасына бир фунт жоготуу үчүн күнүнө калорияны 500 калорияга азайтыңыз же жумасына эки килограммга жакын арыктоо үчүн күнүнө 1000 калорияны азайтыңыз." минималдуу 10% арыктоо максатына жеткенден кийин физикалык көнүгүүлөрдү кошуңуз.
Бир айда 50 килограммга арыктай аласызбы?
Бир фунт майды жоготуу үчүн диетаңыздан 3500 калорияны алып салышыңыз керек болот – андыктан күнүнө 1000 калорияны кыскартсаңыз болот.жумасына эки килограмм салмак жоготууга барабар. Аптасына 2 фунт салмактан арыласаңыз, 25 жумада, же алты айга жетпеген убакытта 50 килограммга арыктайсыз.
Сунушталууда:
Семирүү эмне үчүн көбөйүүдө?
Семирүүнүн глобалдык өсүшүнүн жөнөкөй түшүндүрмөсү: адамдар көбүрөөк калориялуу, майлуу тамактарды жеп, физикалык жактан азыраак активдүү. Кант, туз жана жасалма ингредиенттер кошулган жогорку деңгээлде иштетилген тамак-аштар жаңы тамак-аштарга караганда арзаныраак, жеткирүү оңой жана сактоо мөөнөтү узагыраак болот.
Кайсы татымалдар кето үчүн пайдалуу?
Тамак-ашыңызга даам берүү үчүн төмөнкү татымалдарды колуңузда сактаңыз: Горчица, таттуу горчицадан башкасы, өзгөчө бал кычы. Сидр жана шарап уксустары. … Кургатылган чөптөр жана татымалдар. … Базилик, пияз, кинза, укроп, петрушка сыяктуу жаңы чөптөр.
Семирүү боюнча ким фактылар бар?
Ашыкча салмак жана семирүү жөнүндө фактылар Дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюмунун акыркы дүйнөлүк баалоолору боюнча. … Булардын ичинен 650 миллиондон ашык чоң кишилер семиздиктен болгон. 2016-жылы 18 жаштан жогоркулардын 39%ы (эркектердин 39%ы жана аялдардын 40%ы) ашыкча салмактан жабыркаган.
Кайсы ВМИ оорулуу семирүү менен ооруйт?
Адамдардын салмагы идеалдуу дене салмагынан 80-100 фунттан ашса, адатта, оорулуу семиз деп эсептелет. BMI 40 жогору болсо, адам өтө семирип кеткенин жана ошондуктан бариатрикалык хирургияга талапкер экенин көрсөтөт. BMI 36дан ашкан семиздикпи?
Семирүү менен байланышканбы?
Семирүү ошондой эле Америка Кошмо Штаттарында жана дүйнө жүзү боюнча өлүмдүн негизги себептери менен байланыштуу, анын ичинде диабет, жүрөк оорулары, инсульт жана рактын кээ бир түрлөрү. Семирүү менен байланышкан 4 көйгөй кандай? Семирүү жөн гана косметикалык тынчсыздануу эмес.
