Аркандан секирүү - кардио жөндөмдүүлүгүн жакшыртуу жана калорияларды күйгүзүү үчүн эң сонун көнүгүү. … Мындай шарттарда мен зымсыз секирүү жипти сунуштайм. Көпчүлүк зымсыз секирүү аркандарында убакытка жана секирүүлөрдүн санын көзөмөлдөө үчүн санарип баскычтоп бар, ошондой эле боюңузга жана салмагыңызга жараша күйгүзүлгөн калорияларды эсептей аласыз.
Аркансыз секирүү аркандары натыйжалуубу?
Бул аркансыз секирүү техникасы бир нече топтор үчүн абдан пайдалуу: Кош астынан секире албагандар, бирок кыймылдын пайдасын түшүнгүсү келгендер (төмөнкү дененин жарылуучу күчү, жүрөк-кан тамыр туруктуулугу жана бутту/бутту бекемдөө)). … Аркандан секирүү - чуркоо жана жөө күлүктөрдү машыктыруу үчүн эң сонун машыгуу.
Зымсыз секирүү арканынын кандай пайдасы бар?
Аркан секирүүнүн пайдасы
- Бул чуркоого караганда көбүрөөк калорияларды күйгүзөт. …
- Убактыңызга кысып турганыңыз абдан жакшы. …
- Бул сиздин координацияңызга жардам берет. …
- Бул акыл-эсти бекемдейт. …
- Бул сизге күч түзүүгө жардам берет. …
- Сөөгүңүздү бекем жана дени сак болууга жардам берет. …
- Бул кайчылаш машыгууга жардам берет.
Күнүнө канча секиришим керек?
“Ар бир күндүк циклде көнүмүш адатыңыздын бир бөлүгү катары аркан менен секирүү менен иштеңиз.” Ezekh башталгычтарга жумасына үч жолу бирден беш мүнөткө чейин убакыт алууну сунуштайт. Өркүндөтүлгөн көнүгүүчүлөр 15 мүнөт аракет кылып, акырындык менен жумасына үч жолу 30 мүнөттүк көнүгүүлөрдү жасай алышат.
Эмне үчүн аркан секире албайм?
Жаңы баштагандардын эң биринчи таралган катасы - өтө жеңил жипти колдонуу. … Алар өтө аз пикир сунушташат, демек, секирүү жип денеңизди айланып жатканда кайда экенин такыр билбейсиз. Бул секирүү убактысын аныктоону кыйындатат.
