Тамактануусун өзгөртүүдөн тышкары, Адель жеке машыктыруучу менен иштеген. US Weekly басылмасына ылайык, ырчы жаңы көнүгүү планын баштап, жумасына үч жолу машыгып турган. "Ал кардио, айланма машыгуу жана Пилатес камтыган 60 мүнөттүк сеанстарды жасайт", - деп 2019-жылдын июлунда басылмага билдирген.
Адель кантип мынчалык арыктады?
Адель кантип арыктады? Адель Sirtfood диетасын жана жеке машыктыруучусуменен иштешип, анын кескин түрдө арыктаганын айтат. Бирок Аделдин диета планы уулуу жана кайра иштетилген тамак-аштарды жана суусундуктарды таштагандыктан, ырчы чындап эле натыйжасын көрө баштады.
Адел канча салмактан арыктады жана кантип арыктады?
Британдыктар жеке машыктыруучу жалдап жана sirtfood диетасын кармангандан кийин 50 килограммга жакын арыктаганы кабарланууда.
Адел кандай диета арыктады?
Биз Адель ар дайым укмуштуудай көрүнгөн деп ойлогонубуз менен, ырчы Sirtfood Diet аркасында жашоо образын түп тамырынан бери өзгөрткөн деп айтылат. кызыл шарап жана шоколад.
3 айда 100 килограммга кантип арыктасам болот?
Бул жерде 100 фунттан аман-эсен арылууга жардам бере турган 10 кеңеш
- Калорияңыздын көлөмүнө көз салыңыз. Арыктоо үчүн денеңиз керектегенге караганда көбүрөөк калорияларды күйгүзүшү керек. …
- Клетчатка керектөөнү көбөйтүңүз.…
- Белок керектөөнү көбөйтүңүз. …
- Тазаланган углеводдорду азайтыңыз. …
- Өзүңдү жоопко тарт. …
- Жашылчаларга толтуруңуз. …
- Көбүрөөк кардио машыгыңыз. …
- Каршылык көнүгүүлөрүн жасап көрүңүз.
