Витаминдер жана минералдар негизги азыктар болуп эсептелет-анткени алар концерттик түрдө денеде жүздөгөн ролдорду аткарышат. Алар сөөктөрдү бекемдейт, жарааттарды айыктырат жана иммундук системаңызды бекемдөөгө жардам берет. Алар ошондой эле тамак-ашты энергияга айландырышат жана клетканын бузулушун калыбына келтиришет.
Организм витаминсиз иштей алабы?
Бирок, 13 маанилүү витаминди жетиштүү өлчөмдө албасаңыз, ооруп, өлүп калышыңыз мүмкүн. Булардын баарын диетаңыздан ала аласыз жана чындыгында сиз жеген тамактарыңыздан күнүмдүк мультивитаминдин кереги жок болуп калышы мүмкүн.
Витаминдер организмдин функцияларын жөнгө салабы?
Витаминдер сөөгүңүздү бекемдейт, көзүңүздүн ачык жана курчтугун, териңизди, тырмактарыңызды жана чачыңыздын дени сак жана жаркыраган болушун камсыздайт. Витаминдер организмиңизге жеген тамактан энергияны колдонууга да жардам берет. Минералдар организмдеги процесстерди жөнгө салууга жардам берген химиялык элементтер. Калий, мисалы, нервдер менен булчуңдардын иштешине жардам берет.
Организм кандай витаминдерди сактай албайт?
майда эрүүчү A, D, E жана K витаминдери боордо жана дененин майында камалып, көпкө сакталат. Сууда эрүүчү витаминдер, анын ичинде В-комплекси жана С витамини, негизинен, кыска мөөнөткө гана сакталат. Витаминдин жетишсиздиги ден соолугуңузга терс таасирин тийгизгенге чейин жумалар же айлар талап кылынат.
Витаминдер иммундук система үчүн маанилүүбү?
Витаминдер биздин рационубуздун негизги компоненттери болуп саналат, алар илгертен эле иммундук системага таасир этээри белгилүү. Акыркы жылдарда А жана D витаминдерине өзгөчө көңүл бурулууда, анткени бул витаминдер иммундук реакцияга күтүүсүз жана чечүүчү таасир тийгизээри далилденген.
