2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Көздүн ден соолугун коргоо жана макулярдык дегенерациянын алдын алуу боюнча кеңештер
- Дени сак салмакты сактаңыз.
- Жашыл жалбырактуу жашылчаларды, сары жана кызгылт сары мөмөлөрдү, балыкты жана бүт дандарды камтыган аш болумдуу диетаны жегиле.
- Тамеки чекпе.
- Кадимки кан басымды кармап туруу жана башка медициналык шарттарды көзөмөлдөө.
- Дайыма көнүгүү жасаңыз.
Макулярдык дегенерацияны алдын алуу үчүн кандай витаминди ичсе болот?
А, С жана E витаминдери макулярдык дегенерация коркунучун азайтуучу эң эффективдүү витаминдер [13].
Макулярдык дегенерациянын негизги себеби эмнеде?
Кургак макулярдык дегенерацияга эмне себеп болорун эч ким так билбейт. Бирок изилдөөлөр көрсөткөндөй, ага тукум куучулук жана экологиялык факторлор, анын ичинде тамеки чегүү, семирүү жана диета таасир этиши мүмкүн. Бул оору көз карыган сайын пайда болот.
Макулярдык дегенерацияны кайтара аласызбы?
Учурда AMD үчүн белгилүү даары жок. Толук жооп эч ким жок болгондуктан, макулярдык дегенерация үчүн кошумчалардан же "дарылардан" сак болуңуз. Жакшы жаңылык, илимий изилдөөлөр диета жана тамактануу көздүн ден соолугун жакшыртаарын колдойт.
Макулярдык дегенерацияда кандай тамактардан баш тартуу керек?
Макулярдык дегенерациядан качуу керек болгон тамактар
- Транс майлары бар кайра иштетилген тамактар.
- Тропикалык майлар, пальма майы (Е витаминине бай эспарцет жана жүгөрү майын колдонуңузордуна)
- Май жана жашылчаларды кыскартуу, жана маргарин.
- Майлуу сүт азыктары (өлчөмдүү жумуртка көздүн ден соолугуна пайдалуу азыктардын жакшы булагы)
- Майлуу уй эти, чочконун эти жана козу.
Сунушталууда:
Синовитти кантип алдын алса болот?
Кайталануучу синовиттин алдын алуунун эң жакшы жолу - синовитке себеп болгон тизе көйгөйүн же ооруну туура дарылоо. Велосипед тебүү же тепкичке чыгуучу машинаны колдонуу сыяктуу кайталанма кыймылдарды талап кылган көнүгүүлөрдүн капыстан көбөйүшүнө жол бербөө менен синовиттин кайталануу ыктымалдыгын азайта аласыз.
Ферменттик кызарууну кантип алдын алса болот?
Ферменттик кызарууну жөнгө салуунун физикалык ыкмаларына термикалык дарылоо, кычкылтектин таасиринин алдын алуу, төмөнкү температураны колдонуу жана нурлантуу кирет. Бланшинг сыяктуу жылуулук менен иштетүү ферменттик активдүүлүктү оңой тоскоол болот, анткени белоктордон турган ферменттер денатуратталган [
Күрөңдү кантип алдын алса болот?
Браунот деген эмне жана кантип алдын алуу керек Энергияны өчүрүү. Мүмкүн болсо, эч нерсеге зыян келтирбөө үчүн дайыма имараттын негизги кубат булагын өчүрүңүз. Кайгыдан чыгууну көзөмөлдөө жана коргоо жабдууларын орнотуңуз. Температураларды текшериңиз.
Аргирияны кантип алдын алса болот?
Сиз курамында күмүш бар дарыларды колдонууну чектөө жана күмүш бар тамак-аш кошулмаларынан баш тартуу менен аржириянын алдын ала аласыз. Аргириядан кантип арыласыз? Учурда аргирияны айыктырууга эч кандай дары жок, бирок акыркы изилдөөлөр лазердик терапия сапатты которгуч (QS) лазерин колдонуу теринин түсүнүн өзгөрүшүн бир топ жакшыртаарын көрсөтүп турат.
Ашыкча колдонуудан жаракат алууну кантип алдын алса болот?
Ритинимиңизди кросс-тренингге аралаштырыңыз. Жөө басуу, велосипед тебүү, сууда сүзүү жана сууда чуркоо сыяктуу таасири аз болгон ар кандай көнүгүүлөрдү кошуу денеңизге ар кандай булчуң топторун колдонууга жана белгилүү бир топту ашыкча жүктөөгө жол бербөө аркылуу ашыкча жүктөөнүн алдын алууга жардам берет.
