Көздүн ден соолугун коргоо жана макулярдык дегенерациянын алдын алуу боюнча кеңештер
- Дени сак салмакты сактаңыз.
- Жашыл жалбырактуу жашылчаларды, сары жана кызгылт сары мөмөлөрдү, балыкты жана бүт дандарды камтыган аш болумдуу диетаны жегиле.
- Тамеки чекпе.
- Кадимки кан басымды кармап туруу жана башка медициналык шарттарды көзөмөлдөө.
- Дайыма көнүгүү жасаңыз.
Макулярдык дегенерацияны алдын алуу үчүн кандай витаминди ичсе болот?
А, С жана E витаминдери макулярдык дегенерация коркунучун азайтуучу эң эффективдүү витаминдер [13].
Макулярдык дегенерациянын негизги себеби эмнеде?
Кургак макулярдык дегенерацияга эмне себеп болорун эч ким так билбейт. Бирок изилдөөлөр көрсөткөндөй, ага тукум куучулук жана экологиялык факторлор, анын ичинде тамеки чегүү, семирүү жана диета таасир этиши мүмкүн. Бул оору көз карыган сайын пайда болот.
Макулярдык дегенерацияны кайтара аласызбы?
Учурда AMD үчүн белгилүү даары жок. Толук жооп эч ким жок болгондуктан, макулярдык дегенерация үчүн кошумчалардан же "дарылардан" сак болуңуз. Жакшы жаңылык, илимий изилдөөлөр диета жана тамактануу көздүн ден соолугун жакшыртаарын колдойт.
Макулярдык дегенерацияда кандай тамактардан баш тартуу керек?
Макулярдык дегенерациядан качуу керек болгон тамактар
- Транс майлары бар кайра иштетилген тамактар.
- Тропикалык майлар, пальма майы (Е витаминине бай эспарцет жана жүгөрү майын колдонуңузордуна)
- Май жана жашылчаларды кыскартуу, жана маргарин.
- Майлуу сүт азыктары (өлчөмдүү жумуртка көздүн ден соолугуна пайдалуу азыктардын жакшы булагы)
- Майлуу уй эти, чочконун эти жана козу.
