гиаталдык грыжалары бар адамдар курсак булчуңдарын чыңдаган көнүгүүлөрдөн, мисалы, отуруу жана кранчтоодон качышы керек. Эл оор атлетикадан да этият болушу керек. Оор жүктөрдү, атүгүл оор кутуларды же эмеректерди көтөрүү курсакты чыңдап, грыжаны ого бетер күчөтүшү мүмкүн.
Ичтин көнүгүүлөрү грыжага алып келиши мүмкүнбү?
Ичтин оордугу же оор көнүгүү ич грыжасынын бир себеби болуп саналат. Эгерде сизде ич грыжа бар болсо, көнүгүү жасоодо өтө этият болушуңуз керек. Грыжага операция жасалгандан кийин, грыжадан айыгууга жардам бере турган көнүгүүлөр бар жана грыжа кайталанбашы үчүн өзөктүн күчүн арттыра аласыз.
Сиз грыжа менен кранч жасай аласызбы?
Гуржасы барда болтурбоо керек болгон көнүгүүлөрИч капталыңызды ашыкча тартпаңыз. Ичтин йогада өйдө карай позициясы сыяктуу ич булчуңдарын узартуучу кыймылдар булчуңдардын дубалдарына оорчулук келтирет жана андан качуу керек. Тактайлар, отуруу, кранчтар жана кээ бир Пилатес көнүгүүлөрү сыяктуу негизги көнүгүүлөр.
Кандай көнүгүүлөр грыжага алып келиши мүмкүн?
Кыйын спорт жана физикалык көнүгүү, өзгөчө оор атлетика чүрөк грыжасын пайда кылышы мүмкүн, грыжа чүрөктө пайда болуп, эркектерде көп кездешет. Күчтүү спорт дагы окшош белгилери жана атүгүл окшош, бирок чындыгында грыжа эмес, спорттук грыжа деп аталган ооруну пайда кылышы мүмкүн.
Ичтин карындарын чыңдоо грыжадан сактай алабы?
Иштей турган кээ бир көнүгүүлөркурсак булчуңдарын бекемдөө, ич грыжасынын пайда болуу коркунучун азайтат. Башка көнүгүүлөр грыжа операциясынан кийин айыгууга жардам берет.
