Эмоционалдык жараксыз абалга жооп берүүнүн эң жакшы жолу - башка адамга ал сизди эмоционалдык жактан жараксыз кылып жатканын түшүндүрүү. Эгер бул иштебесе жана алар сиздин түшүндүрмөлөрүңүздөн текшерүүнүн маанилүүлүгүн түшүнбөсө, анда терапия DBT кайрылсаңыз болот. Терапия DBT сезимдериңизге мейкиндик берет.
Кимдир бирөө сиздин сезимдериңизди четке какса, бул эмне деп аталат?
Эмоционалдык жараксыздык – кимдир бирөөнүн оюн, сезимдерин же жүрүм-турумун четке кагуу же четке кагуу. Анда кимдир бирөө: «Сенин сезимиң маанилүү эмес. Сезимдериң туура эмес». Эмоционалдык жараксыздык сизди маанилүү эмес же акылга сыйбаган сезиши мүмкүн. Ал ар кандай формада болуп, каалаган убакта болушу мүмкүн.
Эмоционалдык жараксыз абалды кантип чечесиз?
Өзүңүзгө боорукердик көрсөтүүнү үйрөнүңүз жана башкалардын сөзүнө ишенбей, өзүңүздүн чындап кандай сезимде экениңизди изилдеп, аныктап баштаңыз. Кандай сезимде экениңди өзүң гана билесиң. Өзүңүзгө кам көрүү жана жашооңузда дени сак жана колдоочу адамдарды табуу жараксыздыктан айыгууга жакшы кадам.
Кимдир бирөө сиздин сезимдериңизди жараксыз кылганын кантип билесиз?
Көңүл бурбаган жокко чыгаруучу: Эң кеңири тараган нерсе, кимдир бирөө сизге таптакыр көңүл бурбай койгондо. Сот өкүмүн жараксыз деп табуу: Бул адамдар сизди ар дайым соттой турган иш. Жарамсыздыкты көзөмөлдөө: Сиздин аракеттериңиз башка бирөө тарабынан көзөмөлдөнөт. Согушчужокко чыгаруучулар: Окуяны сиз тараптан угуудан баш тарткандар.
Өнөктөшүңүз сиздин сезимдериңизди жокко чыгарганда кандай жооп бересиз?
Эң биринчи кыла турган нерселердин бири - өнөктөшүңүздөн кылган мамилеңиз үчүн кечирим суроо. Эгер сиз алардын мурунку сезимдерин жараксыз деп ойлосоңуз, анда аларга өкүнүп жатканыңызды билдирүү жакшы башталыш. Андан кийин сезимдериңизди кантип талкуулоону үйрөнө аласыз.
