Пайдалары: Муну жасаганда балтырдын булчуңдарынын күчү бир топ жакшырат. Ал курсагыңызга тереңдик кошуп, омурткаңызды чоюйт, ошону менен боюңузга ошол дюймдарды кошот.
Көнүгүү боюңузду өстүрөбү?
Эч кандай көнүгүү же сунуу Техникалар боюнузду көтөрө албайтКөптөгөн адамдар асынып алуу, тоого чыгуу, инверсия үстөлүн колдонуу жана сүзүү сыяктуу машыгуулар боюңузду чоңойтот дешет. Тилекке каршы, бул дооматтарды ырастаган жакшы далилдер жок.
Кантип мен 6 дюймга чейин өстүрсөм болот?
Кантип 6 дюймга чейин өстүрсө болот?
- Дени сак эртең мененки тамакты жеңиз.
- Өсүүнү токтотуучу факторлордон качыңыз.
- Кол уктаңыз.
- Туура тамактарды жегиле.
- Иммунитетиңизди көтөрүңүз.
- Денеңизди көнүгүү.
- Жакшы позаны көнүгүү.
- Чакан жана тез-тез тамактануу.
2 дюйм өстүрсөм болобу?
Чынында, кандайдыр бир чечкиндүүлүк жана туура мамиле менен биз 18 жаштан кийин дагы 2-6 дюймга чейин өсө алабыз. Көптөгөн адамдар бойго жеткенден кийин бой көтөрүү мүмкүн эмес деп ойлошот.
Кайсы көнүгүү бойду заматта көтөрөт?
10 Бойду эффективдүү көбөйтүү үчүн созулган көнүгүүлөр жана…
- Алга бүгүлүү.
- Бар илинип турат.
- Cobra Stretch.
- Дубалды созуу.
- Кургак жерде сүзүү.
- Жамбашты көтөрүү.
- Алга омуртка созуу.
- Пилатес.
