2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Эмоционалдуу тамактанууну токтотууга жардам берүү үчүн бул кеңештерди колдонуп көрүңүз:
- Тамак-аш күндөлүгүн жүргүзүңүз. Эмне жегениңизди, канча жегениңизди, качан жегениңизди, жегениңизди кандай сезип жатканыңызды жана канчалык ачка экениңизди жазыңыз. …
- Стрессиңизди жеңиңиз. …
- Ачкачылык чындыгын текшериңиз. …
- Колдоо алыңыз. …
- Тажауу менен күрөшүңүз. …
- Азгырыктарды жок кыл. …
- Өзүңдү кем кылба. …
- Ден-соолукка пайдалуу тамак.
Тамактанууну кантип токтотом?
Кантип күрөшүү керек
- Тиштериңизди щеткаңыз жана Listerine сыяктуу антисептикалык ооз чайкоочу каражат менен чайкооңуз. …
- Өзүңдү алаксыт. …
- Көнүгүү.
- Терең дем алуу көнүгүүлөрү же медитация менен эс алыңыз.
- Дени сак алмаштырууну тандаңыз. …
- Кумарларыңызды угуңуз. …
- Эгер кандай жагдайлар кумарыңызды пайда кылаарын билсеңиз, мүмкүн болсо, алардан качыңыз.
Тамак ичпей табитимди кантип баса алам?
Ачкачылык болгондо аракет кылсаңыз болот:
- Газдалган суу ичиңиз.
- Сагыз чайнаңыз же дем берүүчү жалбызды колдонуңуз.
- Кантсыз кофе же чай ичиңиз.
- Майыңызды өтө аз кеспегениңизди текшериңиз.
- Бош болбо.
- Бир аз кара шоколадга закуска.
Тамактанууга болгон каалоону кантип токтотом?
Тамактанууну таштайсызбы? Аны жеңилдетүү үчүн 10 кеңеш
- Туура тамактаныңыз. Эгерде сиз азыраак тамактангыңыз келсе, анда жетиштүү жешиңиз абдан маанилүү. …
- Жайыңызкүнү бою тамак. …
- Тамактанаарыңызды пландаштырыңыз. …
- Сууну көп ичиңиз! …
- Мөмө-жемишке момпосуйду алмаштырыңыз. …
- Өзүңүзгө суроо бериңиз: мен чындыгында ачкамынбы же жөн эле тажадымбы? …
- Өзүңдү алаксыт. …
- Не жегениңизди өлчөңүз.
Эмне үчүн менде катуу тамактанууга каалоо бар?
Тамагыңызда протеин, клетчатка же май жетишпесе, сиз өзүңүздү тез-тез ачка сезе аласыз, мунун баары толуктоону шарттайт жана табитти азайтат. Катуу ачкачылык да жетишсиз уйкунун жана өнөкөт стресстин белгиси. Кошумчалай кетсек, кээ бир дары-дармектер жана оорулар тез-тез ачкачылыкка себеп болоору белгилүү.
Сунушталууда:
Тамактануу жайыраак тамактануу курсагыңызды тойгузабы?
Өтө тез тамактануу салмак кошууга жана тамактан ырахат алуунун төмөндөшүнө алып келет. Бирок, басаңдатуу толуктукту көбөйтүп, арыктоого жардам берет. Ал ошондой эле башка ден-соолукка пайда алып келет. Эгер экраныңыздын убактысын азайтып, көбүрөөк чайнап, клетчаткага бай тамактарга басым жасасаңыз, тамакты жайыраак жегенге барасыз.
Футболдо чабуулга кантип каршы туруу керек?
Терең корго жана уюшкан бол. Оппозицияны чакырыңыз чабуулга жана оюнчуларды алдыга тартууга. Жеңиш үчүн же топту кармап калуу үчүн караңыз. Оппозиция калыбына келгиче, тез тыныгуу жана топтун артына тез пас берүү, топ менен чуркоо жана жөө күлүктөрдү топту жок кылуу.
Калория тартыштыгында кантип тамактануу керек?
Күнүнө 500 калория ден соолук жана туруктуу арыктоо үчүн натыйжалуу. Канттуу суусундуктарды жок кылуу, мөмө-жемиштер жана жашылчалар сыяктуу минималдуу иштетилген тамак-аштарды колдонуу жана үйдө бышырылган тамактарды жеп, калорияларды эсептебей туруп, калория тартыштыгына жетүүгө жардам берет.
Алардын каалоосуна жарашабы?
: (кимдир бирөө) капыстан бир нерсени каалап, каалап же чечкенде Дүкөн ээсинин каалоосу боюнча гана ачылат. Сиз каприздерди жана кыялдарды кантип колдоносуз? Sentences Mobile Бул подрядчынын каалоосу жана каалоосу боюнча жасалган окшойт.
Үй боюнча сунушка качан каршы туруу керек?
Үйдү чындап сатып алууну кааласаңыз, бирок сатуу баасы жеткиликсиз болсо же үй өз баасынан кымбатыраак деп ойлосоңуз, сатып алуучу катары каршы сунуш киргизе аласыз. Эгер текшерүү учурунда үйгө байланыштуу маселелер аныкталса каршы сунуш киргизсеңиз болот.
