Төрөгөндө кантип дем алуу керек?

Төрөгөндө кантип дем алуу керек?
Төрөгөндө кантип дем алуу керек?
Anonim

Темага сереп салуу

  1. Бир колуңузду курсагыңызга кабыргаңыздын астына, экинчи колуңузду көкүрөгүңүзгө коюңуз.
  2. Мурдуңуз менен терең дем алыңыз да, курсагыңыз колуңузду түртүп чыгарыңыз. Көкүрөгүң кыймылдабашы керек.
  3. Ышкыргансып, бүгүлгөн эриндериңиз менен дем алыңыз. …
  4. Мындай дем алууну жыйрылуу учурунда же жыйрылуу учурунда кылыңыз.

Төрөгөндө демиңизди кармайсызбы?

Күчтүү түртүү демиңизди кармап, ошол эле учурда курсак булчуңдары мененылдый түшүрүү менен жасалат. Бул ыкма менен глоттисиңиз жабылгандыктан, аба чыкпайт жана үн чыкпайт.

Баланы жыртпай кантип түртсө болот?

Кындын жыртылышынын оордугун азайтуу үчүн перинэяга жана кындын түбүнө азыраак басым жасай турганжумуш абалына өтүүгө аракет кылыңыз, мисалы, тик эңкейүү же капталга жатуу, Page дейт. Кол-тизе жана башка алдыга эңкейген позициялар да периналдык көз жашты азайтат.

Эмгек учурунда дем алуу кандай жардам берет?

Дем алууңузга көңүл буруу сизди оорудан алаксытууга жардам берет, булчуңдарыңызды да, акыл-эсиңизди да эс алып, кычкылтек менен камсыз кылууңузду сактайт. Эрте толгоодо курсак менен дем алып көрүңүз.

Баламды кантип тез түртсам болот?

Түртүүнү көтөн чучуңузга жана перинэяга багыттаңыз (кын менен көтөн чучуктун ортосундагы аймак), булчуңдарыңызды чыңдоого аракет кылыңызкын же көтөн чучук. Ичегиң чыккандай түрт. Түртүп жатканда заң чыгарып алсаңыз, кабатыр болбоңуз жана уялбаңыз. (Эгер андай болсо, медайым тез аранын ичинде перинэяны тазалайт.)

Сунушталууда: