Эртең мененки тамак: Жумуртка күн ачык жана авокадо тосттору. Snack: Протеин топтору жана бадам майы. Түшкү тамак: куурулган сарымсак картошка жана жашыл буурчак менен чочконун этинин кесиндилери. Тамак-аш: Протеиндик коктейль жана кулпунай.
Булчуңдарды көтөрүү үчүн эртең мененки тамакта эмне жешим керек?
Булчуңдарыңыздын жана даам сезгичтериңизди стимулдаштыруу үчүн эң мыкты 7 таңкы тамак идеясы:
- Банан куймактары.
- Тоок омлети.
- Эмиленген нокот жана авокадо тост.
- Жаңгактар жана мөмөлөр менен грек йогурту.
- Жумуртка жана авокадо тост.
- Coconut Coffee Buzz Smoothie.
- Шоколад, ПБ жана Берри Смути.
Эртең мененки тамак булчуңдарды курууга жакшыбы?
Эртең мененки протеин Мурунку изилдөөлөр эртең менен жана түшкү тамакта белок жеш булчуңдардын күчтүү өсүшүнө өбөлгө түзөрүн көрсөткөнү менен, бул изилдөө бул көрүнүштү кылдаттык менен изилдейт жана эртең мененки тамак убактысы нөлгө барабар.
Бодибилдерлер эртең мененки тамакты өткөрүп жибереби?
Эч качан эртең мененки тамакты өткөрүп жибербеңиз Ойгонгондон кийин тамак ичпей канчалык көп жүрсөңүз, денеңиз ошончолук орозо режиминде кармалып, булчуңдарыңыздын иштеши ыктымалдыгын жогорулатат. талкаланып, күйүүчү майга колдонулат. Эртең менен тургандан кийин мүмкүн болушунча эртерээк тамактануу андай болбошуна кепилдик берет.
Эртең мененки тамакка бодибилдинг үчүн канча жумуртка жешим керек?
Бодибилдер диетасынын жашоосундагы бир күн
Баштооэртең менен 6 жумуртканын агы жана 2 сарысы жана сиз болжол менен 26 грамм протеин, 5 грамм май (анын дээрлик 3ү жакшы май), 0 углевод жана 153 калория аласыз.
