2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Күч көнүгүү программаңызга гантелдин каптал бүгүүсүнүн бир нече пайдасы болушу мүмкүн. Гантелдин капталындагы бүгүүлөр өзүңүздүн күчүңүздү жакшыртат . Сиздин ички кыйгач жана тышкы кыйгач тышкы кыйгач бутага алуу менен Сырткы кыйгач ичтин каптал жана алдыңкы бөлүктөрүндө жайгашкан. Ал жазы, ичке, туура эмес төрт бурчтуу, булчуңдуу бөлүгү капталын, апоневрозу курсактын алдыңкы дубалын ээлейт. … Сырткы кыйгач булчуңдун апоневрозу чатак байламтасын түзөт. https://en.wikipedia.org › Abdominal_external_oblique_muscle
Ичтин тышкы кыйшык булчуңу - Wikipedia
булчуңдар, гантелдин каптал бүгүлүүлөрү денеңиздин капталдарын бекемдейт.
Side End натыйжалуубу?
“Бул импульсту колдонууга оңой жана капталга таштайт, бул белдин ылдый жагына күч келтирип, максаттуу булчуң тобунда изоляцияны азайтышы мүмкүн.” "Бул кыймыл кыйшайган булчуңдарды изоляциялап, ийиндер менен курчап турган негизги булчуңдарды абдан натыйжалуу бекемдейт" дейт Сноу.
Каптал бүгүлүү пайдасызбы?
эч нерсе болбогону менен бир колуңузда гантел менен каптал бүгүп жатканда, алар көп учурда туура эмес аткарылат жана сыйлыкка караганда алда канча чоң коркунуч менен аткарылат. … Бул негизинен гантелдин сизди көздөй тарткан багыты.
Каптал бүгүлгөн булчуңдардын кайсынысы иштейт?
Иштеген булчуңдарга белдин белиндеги булчуңдар (quadratus lumborum),омуртканын эки капталында жаткан erector spinae жана ички жана тышкы кыйгачтар омуртканы ийкемдеп, айлантуучу. Оң колуңузга бир гантелди кармап, бутуңузду ийинини туурасынан бөлүп туруңуз.
Күн сайын каптал бүгүлүүлөрдү жасай аласызбы?
Капталдагы ийилген жерге гантелди кошкондо булчуңга ашыкча жүк түшүп, жипчелер талкаланат. Бул жипчелер дене тарабынан оңдолгондо, күч жана функция жакшырат. Булчуңдарга бул үчүн 48-72 саат керектелет. Демек, эң көп дегенде, аларды эки күндө иштетсеңиз болот.
Сунушталууда:
Эмне үчүн баш ийүү дегенди билдирет?
Жумуштагы баш ийбестик кызматкердин иш берүүчүнүн мыйзамдуу жана негиздүү буйруктарына баш ийүүдөн атайылап баш тартуусун билдирет. Мындай баш тартуу жетекчинин урмат-сыйына жана башкаруу жөндөмдүүлүгүнө доо кетирет, ошондуктан көбүнчө дисциплинардык жазага, анын ичинде ишин токтотууга чейин себеп болот.
Мыйзамга баш ийүү деген эмнени билдирет?
: мыйзамга баш ийүү: мыйзам уруксат бербеген нерсени кылбоо. Мыйзамга баш ийүүнүн толук аныктамасын англис тилин үйрөнүүчүлөрдүн сөздүгүнөн караңыз. Сизди мыйзамды сыйлаган жаран эмне кылат? Мыйзам-уккан адам ар дайым мыйзамга баш ийет жана ушундан улам жакшы жана чынчыл болуп эсептелет.
Деңгээлдеги баш ийүү деген сөзбү?
акыл-эстүүлүк жана туура ой жүгүртүү; акылга сыярлык. Деңгээлдеги баш ийүү деген эмнени билдирет? : туура пикирге ээ болуу же көрсөтүү: акылга сыярлык. Бул деңгээлдүүбү же деңгээлдүүбү? Эгер сиз адамды деңгээлдүү деп сыпаттасаңыз, анда ал оор кырдаалдарда да токтоо жана эстүү экенин билдиресиз.
Сиз баш ийүү дегенди кандай түшүнөсүз?
Багындыруунун аныктамасы тынчтанган же тынчтанган маанайы. Ачуулангандан кийин тынчыган адам баш ийүүчүгө үлгү. Тынч жана жымжырт болгон эл багынган элдин үлгүсү. Адамды эмне баш ийдирет? Багынган адам абдан унчукпайт, себеби көбүнчө бир нерсеге капалангандыктан же тынчсыздангандыктан.
Эмне үчүн эки тараптуу ийүү колдонулат?
Мамычалардын эки октуу ийилиши жүктөө эки негизги огунун тең тегерегинде бир убакта ийилишине себеп болгондо пайда болот. … Белгилүү бир кыйшайган окко карата октук жүктөлгөн мамычанын ийилүүчү каршылыгы жөнөкөй, бирок узак эсептөөлөрдү камтыган итерациялар аркылуу аныкталат.
