Магний глюкоза менен инсулиндин деңгээлин, ошондой эле нейротрансмиттер дофаминди жөнгө салат. Жетишсиздик канттын, өзгөчө шоколадга болгон эңсөөнү пайда кылат. Магнийдин көптөгөн бренддери керектөөңүздү толуктайт.
Магнийдин кайсы түрү кантка болгон жакшы?
Биз магний глицинатын кандагы канттын деңгээлин жакшыртуу же денедеги жалпы сезгенүүнү азайтуу үчүн колдонсок болот. Магнийдин бул түрү магний цитратына караганда ич алдыруучу таасирге ээ болушу мүмкүн эмес.
Кантке болгон каалоо үчүн канча магний ичүү керек?
Магний ошондой эле үч "бакыт" нейротрансмиттерлерин: серотонин, дофамин жана норадреналинди өндүрүүгө катышат. Кошумча магнийдин сунушталган дозасы күнүнө 200 – 400 миллиграмм.
Шкерди эңсесем мага эмне жетишпейт?
Канттын жетишсиздигине эмне себеп болот? Эгерде сиздин рационуңузда жетиштүү протеин жана дени сак май жетишсиз болсо, анда сиз кантты эңсеп каласыз. Организмиңиз тазаланган углеводдор менен гана азыктанганда, бул кандагы канттын кескин көтөрүлүшүнө, андан соң тез төмөндөп кетишине алып келет, бул сиз аны жөнгө салуу үчүн кантты тез оңдоону кааласаңыз болот.
Магний шоколадга болгон каалоону токтото алабы?
Сиздин шоколадга болгон каалооңуз жетишсиздик менен байланыштуу экенин чечмелөөнүн эң жакшы жолу - магнийдин сунушталган суткалык дозасын кошумча түрүндө алуу. Шоколадга болгон каалооңуз болсожеңилдеп калса, магний жетишсиздиги каалоолоруңуздун себеби деп айтууга болот.
