Магнийдин эң жакшы түрлөрү – бул организмге оңой сиңүүчүлөрү. Тынчсыздануу үчүн магний глицинатын же магний тауратын кабыл алыңыз. Магний малат - тынчсыздануу менен байланышкан уйку маселелерин чечүү үчүн эң сонун форма.
Магнийдин кайсы түрү уйку үчүн эң жакшы?
Магнийдин кайсы түрү уйку үчүн эң жакшы? Ал кошумча уйкуга жардам берүүчү жана аминокислота менен айкалышкандыктан, глицин магний глицинаты жакшы уйкуга жетүү үчүн колдонулган эң кеңири таралган магний кошумчаларынын бири.
Кайсы магний тынчсыздануу үчүн эң жакшы?
Учурдагы маалыматтарга таянсак, магний тавраты жана глицинат алардын тынчсыздануу жана башка психикалык ден-соолук ооруларына тийгизген таасирин тастыктаган эң көп изилдөөлөргө ээ. Магний малаты жана треонин да терапевттик эффекттерин көрсөткөн жана көптөгөн психиатриялык учурларда пайдалуу болушу мүмкүн.
Тынчсыздануу жана уктоо үчүн канча магний ичишим керек?
Жалпысынан, колдонуучуларга сунушталган эң төмөнкү дозадан баштап, зарылчылыкка жараша акырындык менен көбөйтүү сунушталат. Жалпы ден соолук, уйку, стресс үчүн: 100-350 мг күн сайын. Жеке дозалоо ар кандай болот жана адамдын магний деңгээлине жараша ар кандай болушу мүмкүн. Магнийди дени сак чоңдор жакшы көтөрүшөт.
Уйку үчүн канча магний ичишим керек?
Уйкуга жардам берүү үчүн магнийди кантип ичсе болот. Медицина институту 310-360 мг күнүмдүк тамактанууну сунуш кылатбойго жеткен аялдар үчүн магний жана чоң кишилер үчүн 400–420 мг (1).
