Кальций сакалчан ажыдаарлар үчүн өтө маанилүү, андыктан алар көп жеген азыктарда жетишсиз болбошу керек. А витамини жогору. … Ушул себептерден улам, сакалчан ажыдаарлар мангону салмактуу диетанын бир бөлүгү катары жумасына бир нече жолу коопсуз жесе болот.
Сакалдуу ажыдаарлар мангону канчалык көп жей алышат?
Мөмө-жемиштерди майда кубиктерге кесип, териден алып салыңыз. бир нече жумада бир кесимден ашык эмес салатка башка ден-соолукка пайдалуу мөмө-жемиштер жана жашылчалар кошулган аз өлчөмдө жегиле.
Сакалдуу ажыдаарлар кайсы жемиштерди жебеши керек?
Сакалдуу ажыдаарлар эмне жей алышпайт?
- Пияз.
- Чив.
- Сельдерей.
- Козу карындар.
- Лимон - бул цитрус жемиш ажыдаардын курсагын оорутат.
- Апельсин - ажыдаардын курсагын буза турган дагы бир цитрус мөмөсү.
- Айсберг салаты Көбүнчө суудан турат жана азыктык баалуулугу аз, андыктан Сакалдуу ажыдаарыңыз аны жебесин.
Сакалдуу ажыдаарлар үчүн эң жакшы жемиш кайсы?
Төмөнкү жемиштер сакалчан ажыдаарды багуу үчүн жакшы варианттар:
- Алмалар.
- Банандар.
- Blueberries.
- Жүзүм.
- Клубника.
- Дарбыз.
Сакалдуу ажыдаарлар күн сайын кандай жемиштерди жесе болот?
Сакалдуу ажыдаар мөмөсүн сунуштаңыз
Мөмө-жемиштер сакалчынын рационунун эң аз бөлүгүн камтышы керек, бирок аларды да камтыңыз. Ал папайя, кабыгы тазаланган банандарды,алма, малина, кара өрүк, шабдалы, алмурут. Ажыдаарлар дарбыз, ананас, алча жана жүзүмдү да жакшы көрүшөт.
