Кантип баңгизат чатагын оңдоо керек – бул Netflixте 2020-жылдын 1-апрелинде жарык көргөн америкалык чыныгы кылмыштуу даректүү минисериал. Документалдык кинорежиссер Эрин Ли Каррдын айланасында. криминалдык нарколабораториялык химиктер Соня Фарак менен Энни Духандын таасири жана алардын далилдерди бурмалоосу жана анын кесепеттери.
Көз карандылыкты чечүүнүн кандай жолдору бар?
Баңгичиликти жеңүү боюнча кеңештер:
- Айланаңды колдогон адамдар менен курча. Сергек болуу үчүн жасай ала турган эң маанилүү нерселердин бири – бул сергек досторду табуу. …
- Жаңы хоббилерди табыңыз. …
- Көнүгүү. …
- Волонтер. …
- Жакшы тамактаныңыз. …
- Айтыңыз. …
- Медитация. …
- Кесиптик жардамга кайрылыңыз.
Баңгизаттан кантип алыс болосуз?
Баңгизатсыз калуу боюнча кеңештер
- АКЫЛДУУ максаттарды коюуну үйрөнүңүз. …
- Бош болбоо үчүн адаттарды түзүңүз. …
- Тертип коюңуз. …
- Токсиндүү мамилелерди жок кылыңыз. …
- Колдоо тутумдарын колдонуңуз. …
- Позитивдүү өз алдынча сүйлөшүүнү үйрөнүңүз. …
- Үй жаныбарын багып ал. …
- Стресстен алыс болуңуз.
Баңгизаттарга кантип жок дей аласыз?
Алкоголдук ичимдиктерге жана баңгизаттарга жок деп айтабыз
- Адамдын көзүнө кара.
- Катуу үн менен адамга ичип же баңгизат колдонгуңуз келбегендигин айтыңыз. …
- Эмне үчүн ичүүнү же баңгизатын колдонгуңуз келбей жатканыңыздын себебин айтыңыз. …
- Адамдан сизден ичүүнү же колдонууну суранбасын сураныңызкайра дары. …
- Эгер кимдир бирөө баңгизат бар экенин байкасаңыз, аймактан чыгып кетиңиз.
Кантип көз каранды болууну токтотом?
- Бирөөнүн алдында жооп бер. Жергиликтүү реабилитациялоо борборунан демөөрчү табыңыз, ал тургай жакын досуңуз же үй-бүлө мүчөсү сизди кезекте турууга жардам берет. …
- Көнүгүү. …
- Адаттан баш тарт. …
- Жаңы хоббиңизди ачыңыз. …
- Өзүңдү сүй. …
- Алкоголь же баңгизатка көз карандылыктын зыяндуу таасирин жазыңыз. …
- Жардамга азыр чалыңыз.
