Тамактануунун бузулушу – бул олуттуу тамактануунун бузулушу, мында тамак-ашты адаттан тыш көп жейсиз жана тамакты токтото албай каласыз. Дээрлик ар бир адам маал-маалы менен ашыкча жешет, мисалы, майрамдык тамактын секундасы же үчтөн бир бөлүгү.
Мен эмнеге тамак ичип жатам?
Тамактануу контрольду жоготууну, өзүн күнөөлүү сезүүнү, жалгыз тамактанууну жана тамактан кийин кыйналууну камтыйт. Адамдар депрессия, генетика, тынчсыздануу, өзүн-өзү төмөн баалоо жана диетадан улам тамактанышат. Тамактанууну пландаштыруу, тамак-ашты бөлүү жана тамак күндөлүгүн жүргүзүү ашыкча тамактанууну жеңүүгө жардам берет.
Кайсыл ичимдиктин мисалы?
Тамактануу эпизодуна мисал болушу мүмкүн: кимдир бирөө бир табак сүт кошулган жарма, 2 кашык балмуздак,, ½ кап чипсы жана печенье жейт эки сааттын ичинде, толук өлчөмдөгү кечки тамактан кийин; же жумуштан кийин фаст-фуд ресторанында машина айдап, ал жерде толук тамак жеп, анан бара жаткан адам …
Тамактануу канчалык зыян?
Тамактануу ашыкча салмакка алып келиши таң калыштуу эмес. Дагы таң калыштуусу, тамактануу бузулган адамдардын үчтөн экиси ашыкча салмактуу. Кошумча салмакты көтөрүү ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрдү алып келет, анын ичинде артрит, жүрөк оорулары, 2-типтеги диабет жана рак коркунучу күчөйт.
Сиз ичүүнү кандай сүрөттөйт элеңиз?
Тамактануунун бузулушунун симптомдору
- Тамактануу адаттагыдан алда канча тезирээк.
- Ыңгайсыздык менен тойгончо тамактаныңыз.
- Ачка болбосоңуз көп өлчөмдө тамак жеңиз.
- Жалгыз тамактанып, андан уялып жатам.
- Тамактангандан кийин жийиркенүү, депрессияга түшүү же күнөөлүү сезүү.
