Начар форма тизе жаракатына алып келген жалгыз нерсе эмес. Солкиндин айтымында, өтө тез чуркоо булчуңдарды, муундарды жана байламталардычыңдап, жумуш жүгүн көтөрө албай калат.
Чуркоо тизеңизге зыян келтиреби?
Узак мөөнөттүү изилдөөлөр чуркоо тизеге зыян келтирбей турганын көрсөттү. Бирок изилдөөчүлөр тизеңизге операция жасатсаңыз же ашыкча салмактан 20 килограммдан ашык болсоңуз, дароо интенсивдүү чуркоо режимине өтпөшүңүз керектигин эскертет.
Кантип тиземди бузбай чуркай алам?
Чуркаган жериңизди тандаңыз
Тегиз эмес жерде чуркоо тизеңиздин моментин жогорулатат, андыктан тротуарлар сыяктуу түз жери бар жерлердечуркаганга аракет кылыңыз. Кээ бир изилдөөлөр ошондой эле оордукка каршы чуркоо тизеңизге тийгизген таасирди азайтып, жаракат алуу мүмкүнчүлүгүңүздү азайтат деп сунуштаган.
2020-жылы тизеңиз үчүн чуркоо начарбы?
Демек, чуркоо тизе остеоартритине себеп болобу? Жөн эле фитнес же эс алуу максатында чуркоодо эч кандай чоң коркунуч жок жана мындай активдүүлүк ден-соолукка узак мөөнөттүү пайдалардын кеңири спектрин камсыз кылат. Бирок, катуу ылдамдыкта жөө күлүктөрдө тизе ОА коркунучу аз окшойт.
Күн сайын чуркоо жакшыбы?
Күн сайын чуркоо ден соолугуңузга зыян, анткени стресс сыныктары, жамбаш сөөктөрү жана булчуңдардын жыртылыштары сыяктуу ашыкча жаракат алуу коркунучун жогорулатат. Сиз үчтөн бешке чуркашыңыз керекденеңизге эс алууга жана оңдоого жетиштүү убакыт берип жатканыңызды текшерүү үчүн жумасына бир күн.
