2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Киноаны тост кылып, сорпого бышырып, чөптөрдү, жыпар жыттуу заттарды же башка жыпар жыттуу заттарды кошуп, даамдуу кылыңыз. Эгер ачуу болсо, квиноаны бышырардан мурун чайкаңыз. Квинанын даамын таттуу кылуунун эң жакшы жолу - аны суунун ордуна жашылча же тоок сорпосу менен бышыруу. … Татымына жараша туз менен бүтүрүңүз.
Киноаны чылап же чайкоо керекпи?
Бардык дандарды бышыруудан мурун чайкоо жакшы болгону менен, квиноанын сырткы кабыгындагы ачуу сапонин катмарын кетирүү үчүн, ал кээде кайра иштетүүдөн кийин да калат. … (Киноаны чылап коюудан качыңыз, бирок сапониндер уруктарга кирип кетиши мүмкүн.)
Чийки тостталган квиноаны жей аласызбы?
Квинаны чийки же бышпаган бойдон жесе болот адегенде чылап, өнүп чыкса, бирок кээ бир эксперттер квиноаны чийки бүчүр катары эмес, дайыма бышыруу керек деп кеңеш беришет. Ал бүчүр түрүндө бирдей аш болумдуу, бирок бышыруу аны диетаңызга кошуунун коопсуз жана ар тараптуу ыкмасы болушу мүмкүн.
Киноа күрүчкө караганда жакшыбы?
Квиноа клетчаткага да, протеинге да бай, башка аш болумдуу заттардын бир топ жогору көлөмүн камтыйт жана күрүчкө окшош үлпүлдөк текстурага ээ. Бир чыны квиноанын курамында ак күрүчкө караганда эки эсе көп протеин жана болжол менен 5 г көбүрөөк клетчатка бар. Квинанын курамында ак күрүчкө караганда азыраак калория жана углевод бар.
Киноаны күн сайын жесе болобу?
Квиноа каалаган убакта жесе болот – саатэртең мененки, түшкү же кечки тамак. Бирок уктаар алдында квиноа сыяктуу пайдалуу тамактарды жеген жакшы. Ал уйкуга түртөт, анткени булчуңдарды эс алдырат, анын курамында магний жана белоктун көп болушуна байланыштуу. Бир күндө бир-эки чыны бышкан квиноаны жесе болот.
Сунушталууда:
Маек алдында ырастоо катын жөнөтүшүм керекпи?
Жада калса тастыктоо жөнөтүү актысы да маанилүү. Бул интервью алуучуга сизде бирдей күн жана убакыт жазылганына ынанууга мүмкүнчүлүк берет жана бул алардын бош графигин сыйлаганыңызды билдирет. Маектин тастыктоосун жөнөтүү маанилүү деталдарды текшерүүгө мүмкүнчүлүк берет.
Көнүгүү алдында тамактанышым керекпи?
Дени сак эртең мененки тамакты жеңиз Машыгууга барганда жакшы маанайда болуңуз. Изилдөөлөр көнүгүү жасоодон мурун тамактанууну же углеводдорду ичүүнү сунуштайт, көнүгүүлөрдүн майнаптуулугун жакшыртат жана көбүрөөк убакытка же жогорку интенсивдүү машыгууга мүмкүндүк берет.
Бизге нике алдында кеңеш керекпи?
Никеге чейинки кеңеш сиз жана сиздин өнөктөшүңүз бекем, дени сак мамиледе болууга жардам берет - сизге туруктуу жана канааттандырарлык нике үчүн жакшы мүмкүнчүлүк берет. Мындай кеңештер никеде көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн болгон алсыз жактарды аныктоого да жардам берет.
Арпаны бышырардын алдында чылап коюу керекпи?
Арпаны кантип даярдоо керек. Жемчужина арпаны колдонуудан мурун чылап коюунун кереги жок жана бышыруу процессинде жумшак болуп калат. Казан арпаны түнү бою муздак сууга чылап, андан соң үч бөлүктө суюктукка салып, бир сандагы данга бышыруу эң жакшы.
Горкумду чайкашым керекпи?
1 Жооп. Сиз келтирген эскертүү, албетте, чыныгы эскертүү эмес. Макаланын контекстинде ал тамак бышыруу боюнча кеңеш катары окулат: Акырында, ошол ырайымдуу түштүк ашпозчуларынын биринин кеңеши: "Эч качан жарма чайкаба!" Сизди чайкоо керекпи?
