Төшөгүңүз уктоого гана арналган ыйык жайыңыз болушу керек. … "Түнкү уйкудан кийин ойгоноор замат төшөктөн турушуң керек. Төшөктө ойгоо жатсаңыз, мээңиз ойгонуу менен төшөктө болуу менен байланышат ", - дейт. Калифорния Беркли университетинин профессору Мэтью Уолкерге.
Төшөктөн түз турган жакшыбы?
Төшөктөн тезирээк туруу менен кайра уктабай, күнүңүздү баштоо ыктымалдыгын жогорулатасыз. Ойготкуч саатыңыз керебетиңиздин жанында болсо, тындыруу баскычын басып, узак уктуңуз. Төшөктөн турганыңыздан кийин, адаттагыдай эле ойгонуп, күнүңүздү өткөрүү оңой болот.
Төшөктөн түз секирүү жаманбы?
Сиз төшөктөн секирип туруп, күндү бетме-бет тосуп алууга даярсыз. Көйгөй бир жерде түнү бою эс алуудан улам катуу болгон арка булчуңдарынан өтө көп нерсени талап кылып жатышыңда, дейт Роберт Д. Оксман, MBA, DC, a. уйку жана хиропрактика боюнча эксперт жана Sleep to Live институтунун директору.
Ойгоноор замат төшөктөн турган жакшыбы?
Төшөгүңүз канчалык ыңгайлуу болсо да, турганыңызда уктоочу бөлмөңүздөн чыкканыңыз жакшы. Сиз мээңиздин уктоочу бөлмөңүздү уктоочу жай катары байланыштырышын каалайсыз. "Эгер сен ойгонсоң жана муну билсең, төшөктөн турасың" дейт Перлис. Уйкуңузду келтире турган эс алуучу нерсе жасаңыз.
Ойгонгондон кийин дароо эмне кылышым керек?
Ден соолук үчүн ойгонгондон кийин эмне кылуу керек
- Бир аз суу ичиңиз. Ойгонгондо эң биринчи бир стакан суу чыгат. …
- Көнүгүү. …
- Графикти текшерүү. …
- Чыгаруу. …
- Душ. …
- Жаңылыктарды текшерүү. …
- Эртең мененки тамакты же. …
- Кучактоо.
