Алар түз отуруп белиңизди ашыкча чыңдаарын аныкташкан. … Идеалында, сиз болжол менен 135 градус бурчта бир аз артка эңкейишиңиз керек, дешет алар.
Дайыма түз отурушум керекпи?
Мына позаны тез текшерүү: Отурганда бутуңуз жерге тегизделип, эки жамбашыңыз тең салмакта болушу керек. Аркаңыз негизинен түз болушу керек (бел, көкүрөк жана моюнчаңызда табигый ийри сызыктар болот).
Эмне үчүн түз отуруу ыңгайсыз?
Мунун бир себеби бар: сиздин денеңиз сиздин анчалык деле сонун эмес отуруу же туруу ыкмаңызды "нормалдуу" деп ишенүүгө үйрөтүлгөн, андыктан андай эмес нерселердин баары (б.а. түз отуруу) өзүн ыңгайсыз сезетсебеби булчуңдарыңыз тулку боюңузду мындай кармап турууга машыккан эмес.
Эңкейген жакшыбы же түз отурганбы?
RSNA изилдөөсү 90 градус бурчта тике отурганда дисктин кыймылы эң жогорку чегинде болорун аныктады. Дүйнөнүн башка тарабында, австралиялык изилдөөчүлөр бир күн бою бир позицияда калууга аракет кылгандан көрө, эңкейүү менен тик отуруунун айкалышы биз үчүн жакшыраак экенин аныкташкан.
Качанкыга чейин түз отуруш керек?
Бир калыпта 30 мүнөттөн ашык отурбоого аракет кылыңыз. Жумушуңузда отургучуңуздун бийиктигин жана жумуш ордуңызды тууралап, жумушуңузга жакын отуруп, аны сизге эңкейтип коюңуз. чыканагыңызды жана колуңузду отургучуңузга коюңузже стол, ийиниңизди бош кармаңыз.
