2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Көз карандылыктан эрте айыгууда өзүн-өзү сыйлоо жай, бирок абдан пайдалуу процесс болушу мүмкүн. Ал өзүн өзү кабыл алуу, руханийлик, реализм, көңүл буруу, кечиримдүүлүк, башкаларды сыйлоо жана момундук элементтерин айкалыштырат.
Өзүн-өзү сыйлабоо эмнеден улам келип чыгат?
Өзүн-өзү төмөн баалоонун көптөгөн себептеринин кээ бирлери төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн: Ата-эне (же башка маанилүү адамдар, мисалы, мугалимдер) өтө сынчыл болгон бактысыз балалык. Мектептеги начар академиялык көрсөткүчтөр ишенимсиздикке алып келет. Мамилелердин бузулушу же каржылык кыйынчылык сыяктуу уланып жаткан стресстик окуя.
Өзүн-өзү сыйлоонун белгилери кандай?
Дени сак өзүн-өзү сыйлоо менен сиз:
- Керектөөлөрүңүздү жана пикириңизди билдирүүдө ишенимдүү.
- Чечим кабыл алуу жөндөмүңүзгө ишениңиз.
- Коопсуз жана чынчыл мамилелерди түзө алат жана ден-соолукка зыяндуу мамиледе калуу ыктымалы азыраак.
- Күтүүлөрүңүз реалдуу жана өзүңүздү жана башкаларды ашыкча сындабайсыз.
Өзүн-өзү сыйлоо мисалдары деген эмне?
Өзүн-өзү сыйлоо – бул өзүңүздү барктоо жана сизди жакшы жана жакшы мамилеге татыктуу деп ишенүү. өзүңүзгө туура мамиле кылууга татыктуу экениңизди билгениңизде жана натыйжада, башкалардын сизге калп айтканына же сизге адилетсиз мамиле кылганына чыдабай турганыңыз өзүн-өзү сыйлоонун мисалы болуп саналат.
Өзүңүздү сыйлабаганыңызды кайдан билесиз?
Өзүн-өзү төмөн баалоонун белгилери
- Ишенимсиздик. Өзүнө ишеними төмөн адамдар өзүн-өзү сыйлоо сезими төмөн болот жана тескерисинче. …
- Көзөмөлдүн жоктугу. …
- Терс социалдык салыштыруу. …
- Керектүү нерсени сураган көйгөйлөр. …
- Тынчсыздануу жана өзүнөн шектенүү. …
- Оң пикирди кабыл алууда ката. …
- Терс өз алдынча сүйлөшүү. …
- Ийгиликсиздиктен коркуу.
Сунушталууда:
Кайраттуураак болуу үчүн өзүңүздү сынай аласызбы?
Сиз өзүңүздү ар кандай жолдор менен сынай аласыз, мис. физикалык, психикалык, психологиялык, эмоционалдык жана социалдык. Чакырык жасоо сиздин дүйнөңүздү өзгөртөт, анткени ал сиздин ой жүгүртүүңүздү өзгөртөт. Андыктан кыйынчылыктарды кабыл алуу менен машыгыңыз жана стресс менен күрөшүү боюнча бонусту аласыз.
Сиз өзүңүздү чындап гипноз кыла аласызбы?
Субъекттин өзүнө гипноздук абалга барууга мүмкүнчүлүк берүү жөндөмү болгондуктан, адам өзүн-өзү гипноздоштурууга толук мүмкүн гид, же гипнотерапевт. Бул өзүн-өзү гипноз деп аталат. Өзүңүздү гипноздоо коопсузбу? Гипноз абдан коопсуз жана бардык убакытты сиз көзөмөлдөйсүз.
Сиз өзүңүздү таразасыз таразага тарта аласызбы?
Сиз салмагыңызды таразасыз өлчөй аласыз убакыттын өтүшү менен денеңиздеги майдын пайызына көз салып туруу. Денеңиздеги майдын пайызы сөөк жана тутумдаштыргыч ткань деп аталган май тканыңыздын арык массага салыштырмалуу өлчөмү. Сиз салмагыңызды таразасыз кантип билсе болот?
F1де өзүңүздү ача аласызбы?
F1де сиз өзүңүздү чечүүгө толук укуктуусуз жана бул мезгил-мезгили менен болуп турат. Көк желектин эрежеси жакындап келе жаткан унаалар үчүн, башкача айтканда, аларга жакындап келе жаткан унаага караганда ЖАЙРАК, эгер сиз өзүңүз түшүрүп жатсаңыз, анда башка унаага караганда ТЕЗ болосуз, андыктан көк желек колдонулбайт.
Өзүңүздү мотивациялай аласызбы?
Сизди алаксыткан нерселерди жок кылып, анан максаттарыңызга жетүү үчүн бир нерсеге көңүл буруңуз. Тыкан мейкиндик, тыкан акыл – өзүңүздү мотивациялоого жардам берүү үчүн мейкиндигиңизди тазалап, уюштуруңуз. Ар кандай тамактарды, музыкаларды, китептерди же подкасттарды көрүп, мотивация бериңиз.
