Субъекттин өзүнө гипноздук абалга барууга мүмкүнчүлүк берүү жөндөмү болгондуктан, адам өзүн-өзү гипноздоштурууга толук мүмкүн гид, же гипнотерапевт. Бул өзүн-өзү гипноз деп аталат.
Өзүңүздү гипноздоо коопсузбу?
Гипноз абдан коопсуз жана бардык убакытты сиз көзөмөлдөйсүз. Анткени, бул сиздин тажрыйбаңыз. Гипноз сеансын каалаган убакта бүтүрүү үчүн жөн гана бешке чейин санап, кайра эскертүүнү тапшырыңыз.
Өзүңүздү гипноз кылсаңыз эмне болот?
Автогипноз – бул табигый түрдө пайда болгон психикалык абал, аны концентрациянын жогорулаган абалы катары аныктоого болот. Анын жардамы менен сиз ой жүгүртүүңүздү өзгөртүп, жаман адаттардан арыласыз жана өзүңүздүн адамыңызды башкара аласыз - эс алуу жана күнүмдүк жашоодон кыйналуу менен бирге.
Мен кантип өзүмдү заматта гипноз кыла алам?
Кантип өзүңүздү гипноздоо керек:
- Ыңгайлуу жатып, көзүңүздү шыптагы бир чекитке караңыз. …
- Акырын жана терең дем ал.
- Дем алып жатканда катуу же акыл-эстүү "уктап", дем чыгарып жатканда "терең уйкуну" кайталаңыз. …
- Өзүңүзгө көзүңүздү жумууну сунуштаңыз.
- Эсептөө менен гипноздук абалды тереңдетиңиз.
Сиз чыныгы жашоодо гипноз кыла аласызбы?
Мүмкүн, бирок гипноз мээнин активдүүлүгүндө олуттуу айырмачылыктарды көрсөтөт. … Гипноз сыяктуу эле, плацебо эффектиси да ишке ашатсунушу боюнча. Жетектөөчү сүйлөшүүлөр же жүрүм-турум терапиясы жүрүм-турумга жана сезимдерге күчтүү таасир этиши мүмкүн. Гипноз - бул терапия куралдарынын бири.
