2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Педал тебүү аракети балтырыңызды, тарамыштарыңызды жана квадрицепсиңизди бекемдөөгө жардам берет. Кошумчалай кетсек, бул өзөгүңүздүн, белиңиздин жана белиңиздин булчуңдарын иштете алат. Эгер туткасы бар велосипед колдонсоңуз, дененин үстүнкү булчуңдарыңызды, анын ичинде бицепс, трицепс жана ийиндериңизди да иштете аласыз.
Сатып алуу денеңизге эмне кылат?
Бирок дүйшөмбү күнү жарык көргөн жаңы пилоттук изилдөөгө ылайык, педалдык столдор аэробдук көнүгүүлөрдү жасоодо эле жардам бербейт. Үстөлдүн астында педаль тебүүнүн ден соолукка чоң пайдасы бар, анын ичинде семирүүнүн, диабеттин жана инсулинге туруштук берүү аркылуу жүрөк оорусунун алдын алуу.
Сатып алуучу кайсы булчуңдар иштейт?
Садагер менен кандай булчуңдар колдонулат? Педалдын кыймылы менен алектенген көптөгөн булчуңдар бар, анын ичинде жамбаш бүгүүчү, бөксө, балтыр, тарамыштар жана квадрицепс.
Педал тебүү арыктоо үчүн жакшыбы?
Педалды жай темпте тебүү ашыкча салмактан арылууга жардам бербейт. Бирок, эгер сиз өзүңүздү көбүрөөк иштөөгө жана сапарыңыздын интенсивдүүлүгүн жогорулатууга түртсөңүз, арыктоо максатыңызга карай көбүрөөк ийгиликтерге жетишесиз. Жалпы эреже катары, канчалык тез айлансаңыз, ошончолук көп калория күйгүзөсүз.
Сиз стационардык велосипед тебүү менен ичиңизди кетире аласызбы?
Ооба, велосипед тебүү ичтин майын кетирүүгө жардам берет, бирок бул убакытты талап кылат. Акыркы изилдөө көрсөткөндөй, үзгүлтүксүз велосипед тебүү жалпы майды жоготууга жана дени сак салмакка өбөлгө түзөт. Жалпысынан кыскартуу үчүнкурсак айлануу, велосипед тебүү (үйдө же сыртта) сыяктуу орточо интенсивдүү аэробдук көнүгүүлөр ичтин майын азайтуу үчүн натыйжалуу.
Сунушталууда:
Сизге кар тебүү үчүн атайын бут кийим керекпи?
Тийиштүү өтүк менен байпактарды кийиңиз: Жакшы жаңылык, кар бут кийимдер өтүктүн же бут кийимдин дээрлик бардык түрүнө туура келет. … Изоляцияланган, суу өтпөгөн кышкы өтүктөр калың таманы жана резинадан же булгаарыдан жасалган идеалдуу, бирок бышык суу өткөрбөйт териден жасалган сейилдөө буттары да иштей алат.
Эмне үчүн коньки тебүү кызыктуу?
Муз тебүү - бул жүрөк-кан тамыр системасынын интенсивдүү көнүгүүлөрдүн кызыктуу түрү балансты жакшыртат жана буттарыңызда жана өзөгүңүздө булчуңдарды курат. Коньки тебүүнү кышкы фитнес көнүмүш катары кабыл албасаңыз да, үй-бүлөңүз менен муз аянтчасына саякаттоо – сыртка чыгуунун жана көнүгүү жасоонун эң сонун жолу.
Лыжа тебүү эмне үчүн кыйын?
Дүйнөдөгү эң катаал сырткы спорт, ал үчүн күч, ылдамдык жана чыдамкайлыктын уникалдуу айкалышы талап кылынат. Лыжа тебүүнүн капталдагы кыймылдары бир эле учурда табигый эмес жана чарчатат, ошол эле учурда классикалык лыжа тебүү ыкмасы такшалбаган катышуучулардын көбүн жөн эле айланып бараткандай сезет.
Эмне үчүн крикетте чана тебүү деп аталат?
Чапеллдин ырасташынча, аялдын көзүнчө ант берген крикетчи окуяга "балкадай" жооп кайтарган деп айтылган. Натыйжада, каршылаштарды кемсинтүү же уят сөздөр "чана тебүү" деп аталып калды. Крикетте чана тебүүнү ким баштаган?
Сизге кар тебүү үчүн гестер керекпи?
Сизге кар бут кийимдер, гестерлер же крампондор керек эмес. … Эгерде сиз бул шарттарга жөө жүрүшүңүздө кыска убакытта гана жолуксаңыз, анда кар туфлисин колдонбой эле качып кетсеңиз болот, бирок бут кийимиңизди коргоо үчүн кадамдарды жасашыңыз керек.
