2 000 метрлик сынагында "жакшы" убакыт деген куракка, өлчөмүнө жана фитнес деңгээлине жараша ар кандай болот. Көбүнчө узун бойлуу адамдар кыска адамдарга караганда ылдамыраак сүзүшөт. эркек үчүн саат 6:00гө жакын бардык нерсе дүйнөлүк деңгээлде (учурдагы дүйнөлүк рекорд - эки жолку Олимпиаданын күмүш медалынын ээси, кайыкчы Джош Данкли-Смиттин 5:35,8 көрсөткүчү).
2000м катарга канча убакыт кетет?
Ылдамдык, темп жана чыдамкайлык
Жалпы эреже катары, ал ар бир бөлүүнү же 500 метрди эки мүнөттө бүтүргүңүз келет дейт. "Эгер сиз эки мүнөттүк убакытты 2000 метрге ырааттуу өткөрө турган болсоңуз, аны сүзүүгө 8 мүнөттөй керек болмок", - дейт Малгрю.
2к катар үчүн кандай убакыт жакшы?
Тагыраак айтканда, 2 000 м – ар бир олимпиадалык иш-чаранын аралыгы чыдамкайлыкка, күч жеткирүүгө жана акыл-эстүүлүккө басым жасайт. Бул ошондой эле булчуңдарды өстүрүүчү кардионун бир нече түрлөрүнүн бири. 7мин 30 сек 2K сап татыктуу жана 7 мүн. таасирдүү.
2000м катар 8 мүнөттө жакшыбы?
Көбүнчө "Дүйнөдөгү эң катаал машыгуу залы" деп аталган Гимн Джонстун эркек инструкторлору 6:50 астындагы стандартка жооп бериши керек. Аялдар үчүн 7:00 асты өтө элита, ал эми 8:00 абдан жакшы.
Сиз 2к кантип жашайсыз?
2k Erg тестине психикалык жактан кантип даярдануу керек
- Эрте башта. 2k erg тестиңизге же жарышыңызга жакшы психикалык даярдыкты кепилдөө үчүн, баштаңызэрте. …
- Ар бир деталды пландаштыр. Сиз баарын пландаштырышыңыз керек. …
- Катуу машыгыңыз. …
- Ашыкча бышканга караганда, төмөн болгон жакшы. …
- Чабуул. …
- Ал убадаларды аткар. …
- Түшүнүү кыйын болорун.
