2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Эктоморфтук машыгуу планы жөө басуу, чөкмө, өпкө, кабелдик кроссовер көнүгүүлөрү, түртүү жана тактайлар сыяктуу көнүгүүлөрдү камтышы мүмкүн. Бул машыгуулардан көбүрөөк пайда алуу үчүн, аларды аткаруудан мурун ырааттуу болушуңуз керек, жакшы тамактаныңыз жана ар дайым ысытыңыз.
Эктоморфтор үчүн эң жакшы көнүгүү кайсы?
Эктоморфтор чыдамкайлык тибиндеги машыгууларда артыкчылыкка ээ болушат, андыктан көпчүлүк кардио машыгуусункөтөрүүдөн артык көрөрү таң калыштуу эмес. Булчуңдардын өсүшүн стимулдаштыруунун ачкычы - жалпы ден соолук үчүн талап кылынган кардио көнүгүүлөрүн минималдуу аткаруу. Аптасына үч жолу 30 мүнөттөн сунушталат.
Эктоморфтор кантип иштейт?
Көбүрөөк кардиохирургиялык машыгууларга кызыккан кардарлар үчүн, Фейт өлүк көтөрүү, чөгөлөтүү, экиге чөкүү, трицеп пресстери, бицепти тармалдоо жана ийин куушуруу сыяктуу кыймылдар менен күч режимин баштоону сунуштайт..
Эктоморфтар салмаксыз булчуңдарды ала алабы?
Бирок арык башталгыч дене салмагын үйрөтүү менен булчуңдарды толуктай алат жана прогресстин ылдамдыгы эркин салмактарды колдонуу менен дээрлик бирдей болот. … Алар дагы эле дене салмагын көтөрүү менен жакшы ийгиликтерге жетише алышат, болгону машыгуулар оордуктагы машыгууга караганда тезирээк татаалдашып, азаптуу болуп калышы мүмкүн.
5x5 эктоморфтор үчүн жакшыбы?
10x10 жана 5x5 сыяктуу программалар дененин башка типтери үчүн жакшы иштейт, эктоморф кайталоонун ордуна кайталоо пирамидасына жакшыраак жооп берет.туруктуу реп схемасы. Себеп эки эсе: … Ал оор жана оор салмак менен күрөшүүдөн мурун жогорку кайталоо менен кыймылды көнүгүү жана ысытуу керек.
Сунушталууда:
Атаны үйдө жана үйдө ким каалайт?
Николас Смит – австралиялык «Үйдө жана алыста» сериалындагы ойдон чыгарылган каарман. Ал биринчи жолу 1999-жылдын 18-мартында конок ролунда Мэтт Хуарес ойногон эпизоддун эфиринде пайда болгон, андан кийин 2000-жылдын 26-апрелинде кадимки каарман катары кайтып келген, азыр Крис Иган ойногон жана 2003-жылдын 12-сентябрында кеткен.
Гантель күчкө машыгуубу?
Гантель менен машыгуу ар бир көтөрүүчүнүн саякатынын баалуу бөлүгү болушу мүмкүн. Алар булчуң массасын кошууга, координацияны жогорулатууга, булчуңдардын дисбаланстарын оңдоого жана ал тургай күчкө ээ болууга жардам берет. Гантельдер менен күч машыгуусун баштоо үчүн төмөнкү кадамдар:
Үйдө жана үйдө Колби өлөбү?
Жооп жок, Колби али өлө элек жана ал абдан тирүү, бирок каарман азырынча шоудан чыгып кетти. Digitalspy.com сайтынын билдирүүсүнө ылайык, Колбинин кичүү карындашы Белла Никсон дагы бир окуяга катышкандан кийин агасы менен эмне болгонун билмейинче түрмөдөн чыгуудан баш тартат.
Эктоморфтук дене тиби ким?
Эктоморфтор узун жана арык, дененин майы жана булчуңдары аз. Алар салмак кошууда кыйналышат. Мода моделдери жана баскетболчулар бул категорияга туура келет. Эктоморфтук дененин түрү жакшыбы? Эктоморф: Бул дене тиби арык, көбүнчө узун жана арык.
Үйдө жана үйдө ким сюзи?
Сюзан "Сюзи" МакАллистер, Бриди Картер ойногон, биринчи жолу 2021-жылдын 4-февралында чыккан. Картердин кастинг чоо-жайы 2020-жылдын 10-августунда жарыяланган. Ал тартылып жатканда тартыла баштаган. ошол эле жумада. Картерге бул ролду COVID-19 пандемиясы учурунда сунуш кылышканына кубанып, муну күтүүсүз деп атады.
