Сиз бир күндүк жетишсиз уктагандан кийин ашыкча чарчап калууңуз мүмкүн же өнөкөт ашыкча чарчоо болушу мүмкүн, анткени сиз узак убакыт бою жетиштүү уктабайсыз. Көбүнчө бир нече күн, жума же жылдар бою уктабай калуудан улам ашыкча чарчоо үчүн колдонулган терминдердин бири - уйку карызы.
Уктай албай чарчап жатасызбы?
Чарчаганыңызды сезип, ошол эле учурда таштап кете албай кыйналсаңыз болот. Кээ бир турмуштук стресстер жана ден-соолук көйгөйлөрү бизди чарчатып, бирок ошол эле учурда эс алууну жана уйкубузду кыйындатат.
Эмнеге чарчасам да уктай албай жатам?
Эгер чарчап, бирок уктай албай жатсаңыз, бул циркадиандык ритмиңиз өчүп калганынын белгиси болушу мүмкүн. Бирок, күнү бою чарчап, түнү ойгонууга туура эмес уктоо, тынчсыздануу, депрессия, кофеин керектөө, түзмөктөрдөн чыккан көк жарык, уйкунун бузулушу жана ал тургай диета себеп болушу мүмкүн.
Ашыкча чарчаганды кантип токтотом?
Чарчоонун 10 медициналык себеби жөнүндө кененирээк окуңуз
- Чарчоону жеңүү үчүн тез-тез тамактаныңыз. …
- Жыгылыңыз. …
- Энергия алуу үчүн арыктоо керек. …
- Жакшы укта. …
- Энергияны көтөрүү үчүн стрессти азайтыңыз. …
- Сүйлөө терапиясы чарчоону жеңет. …
- Кофеинди таштаңыз. …
- Алкоголду азыраак ичиңиз.
Чарчаганыңыз чынбы?
Стеле Паллесен, Берген университетинин уйку боюнча илимпозунун айтымында, ата-эне чарчаган эмес.жөн гана алардын чарчаганынан галлюцинация: чындыгында, бул чыныгы абал.
