Начар башкарылган терс эмоциялар ден соолук үчүн жакшы эмес. Терс көз караштар жана алсыздык жана үмүтсүздүк сезимдери өнөкөт стрессти жаратышы мүмкүн, ал дененин гормоналдык балансын бузуп, бакыт үчүн зарыл болгон мээнин химиялык заттарын түгөтөт жана иммундук системага зыян келтирет.
Терс комментарийлер мээңизге кандай таасир этет?
Терс ой жүгүртүү Мээңизге зыян келтирип, деменцияңызды күчөтүшү мүмкүн Тобокелдик. Окумуштуулардын айтымында, кайталануучу терс ой жүгүртүү деменциянын пайда болуу коркунучун жогорулатат. Алар акыркы изилдөөдө кайталанма терс ой жүгүртүү көрсөткөн катышуучулардын когнитивдүү начарлашы жана эстутумунда көйгөйлөр бар экенин белгилешти.
Терс мамиле кылуу сен үчүн жакшыбы?
Терс ойлорду жана эмоцияларды кабыл алуу чындыгында биздин жашообуздун ачыктыгына жана түшүнүүгө алып келиши мүмкүн, дейт Родригес. Ал терс эмоцияларды кабыл алууга жардам бере турган бир катар стратегияларды сунуштап, "эмоционалдык абалыңызды өзгөртүүгө шашпастан, өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды моюнга алууну" сунуштайт.
Терс ой жүгүртүүнүн негизги себеби эмнеде?
А кадимки сасык тумоо, чарчоо, стресс, ачкачылык, уйкунун жетишсиздиги, жада калса аллергия депрессияга алып, терс ойлорго алып келет. Көпчүлүк учурларда депрессияга терс ой жүгүртүү себеп болушу мүмкүн.
Негизи адамдарды кантип ойлобойм?
5 Терс ойлорду башкарууну токтотуунун жолдору
- "Керек" деген ойлорду алып салыңыз.
- Автоматтык терс ой жүгүртүү.
- Оюңузду сыноо.
- Канчалык чөгүп кеткениңизди моюнга алыңыз.
- Оң ойлорду мажбурлаба.
