Руминация Мерриам-Вебстер тарабынан “ойлоо, кырдаал же тандоо жөнүндө ой жүгүртүү, өзгөчө, ал кадимки психикалык иштешине тоскоол болгондо” аныкталат. «Күйшөө» сөзү латындын кепшөө деген сөз айкашынан келип чыккан - уйлар жегенде эмне кылышат.
Адамдын ойлонуусуна эмне себеп болот?
Америкалык Психологиялык Ассоциациянын маалыматы боюнча, кооптонуунун кээ бир кеңири таралган себептери төмөнкүлөрдү камтыйт: кооптонуу аркылуу сиз жашооңузду же көйгөйдү түшүнө аласыз . эмоционалдык же физикалык травманын тарыхы бар . контролдоо мүмкүн эмес уланып жаткан стрессорлорго туш болуу.
Руминация психикалык оорубу?
Руминация кээде "унчукпаган" психикалык ден-соолук көйгөйү деп аталат, анткени анын таасири көп учурда бааланбайт. Бирок ал обсессивдүү компульсивдүү бузулуудан (ОКБ) тамактануунун бузулушуна чейин чоң роль ойнойт.
Риминация кайдан пайда болот?
"Руminate" деген сөз латын тилинен кепшөө деген сөздөн келип чыккан, бул гентилдик процесске караганда азыраак, мында мал майдалап, жутуп, андан кийин кайра куюп, кайра чайнайт. Ошо сыяктуу эле, кепшөөчүлөр бир маселени көпкө ойлонуштуруп коюшат.
Руминация тынчсыздануунун бир түрүбү?
Сиз ойлогондой эле, ой жугуртуу чындыгында тынчсыздануу жана депрессияда абдан кеңири таралган. Ошо сыяктуу эле, ал, адатта, фобия сыяктуу башка психикалык ден соолук шарттарында да бар. Жалпыланган тынчсыздануунун бузулушу (GAD), обсессивдүү-компульсивдүү бузулуу (OCD) жана посттравматикалык стресстин бузулушу (PTSD).
30 окшош суроо табылды
Руминация ОКБнын бир түрүбү?
Руминация – бул OCD негизги өзгөчөлүгү, ал адамды кандайдыр бир ой же тема жөнүндө тынчсызданууга, талдоого жана түшүнүүгө же тактоого аракет кылууга ашыкча убакыт коротот.
Ойлонуу кетеби?
Арей айткандай, кадимки кооптонуу стресстен бир канча убакыт өткөндөн кийин өтөт; кимдир бирөөнүн алаксыуусуна же көңүлүбүздү бурган нерсеге кабылат; жана иштөө жөндөмүбүзгө тоскоол болбойт.
Руминация жүрүм-турумбу?
Депрессивдүү ой жүгүртүү, " адамдын көңүлүн өзүнүн депрессиялык белгилерине жанабул симптомдордун кесепеттерине бурган жүрүм-туруму жана ойлору" катары аныкталган (Nolen-Hoeksema, 1991, p. 569).) депрессиянын башталышынын жана сакталышынын негизги процесси катары аныкталган.
Уйлоо кандай сезимде болот?
Руминация жана эмоционалдык процесс экөө тең көйгөйлөргө жана көбүнчө бул көйгөйлөрдүн тегерегиндеги эмоцияларга көңүл бурушат. Руминация көбүрөөк терс ийилген тенденциясына ээ болот – көбүнчө пессимизм жана когнитивдик бурмалоолорду камтыган жана негизинен кырдаалдын терс аспектилерине көңүл бурган ой калыптары камтылган.
Ойлонуу депрессияны кантип пайда кылат?
Адамдар депрессияга кабылганда, ой жүгүртүүнүн темалары адатта жетишсиз же эч нерсеге арзыбаган нерселер жөнүндө болот. Кайталоо жана жетишсиздик сезимдери күчөйттынчсыздануу жана тынчсыздануу маселени чечүүгө тоскоолдук кылат. Ошондо депрессия тереңдейт.
Кантип мен кимдир бирөө жөнүндө ойлонбой калам?
Бул жерде 12 пайдалуу кеңештер кооптонууну токтотууну үйрөтүүгө жардам берет
- Убакыт чегин коюңуз. …
- Ойлоруңузду жазыңыз. …
- Досуңузга чалыңыз. …
- Өзүңдү алаксыт. …
- Аракеттүү чечимдерди аныктоо. …
- Триггерлериңизди түшүнүңүз. …
- Үйдөп жатканыңды тааны. …
- Болууну үйрөн.
Бүгүнкү күндө психологиялык ой жүгүртүүнү кантип токтотосуз?
9 Ашыкча ойлонууну жеңүү стратегиялары
- Руминация көйгөйдү чечүүдөн же пландаштыруудан башкача экенин түшүнүңүз. …
- Изилдөөлөр көрсөткөндөй, алаксытуу жардам берет. …
- Ойлоруң менен күрөшүүнү токтот. …
- Когнитивдик жүрүм-турумдук терапия ыкмалары менен перфекционисттик стандарттарды чакырыңыз. …
- Белгиленген күнүмдүк ойлонуу убактысын пландаңыз.
ADHD кооптонууну пайда кылабы?
Көңүл буруу жана руминация көбүнчө көңүлдүн жетишсиздигинин гиперактивдүүлүк бузулушу (ADHD) менен жашоонун бир бөлүгү. Аларды көрмөксөнгө салууга канчалык аракет кылбасаңыз да, ал терс ойлор кайра келип, чексиз циклде кайталана берет.
Күйшөө көбүнчө эркектердеби же аялдардабы?
Алардын анализинин натыйжалары балдарда гендердик гендердик айырмачылыктар анча чоң эмес экенин көрсөттү (d=. 14) менен кыздардын балдарга караганда көбөйүшү мүмкүн. Өспүрүм куракта бул гендердик айырма олуттуу жана чоңураак болгон (d=.36).
Руминация депрессиянын белгисиби?
Руминация - депрессия менен байланышкан эң көйгөйлүү когнитивдик симптомдордун бири.
Руминациянын мисалы кандай?
Мисалы, кээ бир кооптонуучу ойлор: "эмне үчүн мен мынчалык жеңилип калдым", "Менин маанайым абдан начар" же "Мен өзүмдү жөн эле сезбейм" эч нерсе кылуу".
Ойлонуу менен туруктуулуктун ортосунда кандай айырма бар?
Убактылуу ориентацияга карата, өнөкөт кооптонуулар болочоктогу потенциалдуу коркунучтар жөнүндө катастрофада болушса (Borkovec & Roemer, 1995; Newman & Llera, 2011), руминативдик ой жүгүртүү бурмаланган интерпретациялар менен мүнөздөлөт. өткөн терс окуялардын (Nolen-Hoeksema, 1991).
Руминация процесси кандай?
Руминация деген эмне? Руминация же кепшеп чайноо - уйдун мурда жеген жемди кайра кууруу процесси жана аны андан ары чайнап. Күрөктөгү чоңураак бөлүкчөлөр торчо аркылуу сорттолот жана бөлүкчөлөрдүн өлчөмүн кичирейтүү үчүн ооздо кайра иштетилет, бул өз кезегинде тоюттун бетинин аянтын көбөйтөт.
Кыска жооп деген эмне?
Руминация: 1. Тамактан кийин тамакты кайталап, андан кийин анын бир бөлүгүн жутуп, сиңирүү. Бодо малдын жана башка кепшөөчү жаныбарлардын тамакты кепшөө үчүн төрт камералуу ашказандары бар, ошондуктан аларды кепшей алышат.
Руминациянын кандай эки түрү бар?
Руминация ошондой эле өзүнө көңүл буруунун эки формасынын бири катары сүрөттөлгөн, концептуалдык-баалоочу деп белгиленген ылайыксыз форма.(Руминация) жана тажрыйбалык өзүн-өзү фокус деп белгиленген адаптацияланган форма (Watkins, 2004a).
Сиз КБТ-ны кантип чечесиз?
Төмөнкүлөр ойлонууну токтотууга жардам бере турган когнитивдик жүрүм-турумдун ыкмалары
- Когнитивдик терапиянын ыкмасын колдонуп, кепшөөнүн чыгымдарын жана пайдасын карап көрүңүз. …
- Ойлонуу көйгөйүңүздү чече алабы же жокпу деп өзүңүздөн сураңыз. …
- Ойлонуу үчүн убакыт чегин коюңуз. …
- Оюңду башка нерсеге бур.
CBT ой жүгүртүү үчүн жакшыбы?
Ой жүгүртүү үчүн
CBT ой жүгүртүүнүн жаңы ыкмаларын үйрөнүүнү жана кооптонууну токтотуу үчүн өзүн алып жүрүүнү камтыйт. Салттуу ток-терапиядан айырмаланып, CBT чечүүнү талап кылган көйгөйлөргө багытталган жана симптомдорду кармап турган учурдагы факторлорго багытталган.
Руминация канчалык кеңири таралган?
Руминация оорусу канчалык кеңири таралган? Көпчүлүк балдар кооптонуунун бузулушунан ашып түшкөндүктөн жана бул бузулуу менен ооруган улгайган балдар жана чоңдор ыңгайсыздыктан бул тууралуу сырдуу болушат, канча адам жабыркаганын так билүү кыйын. Бирок, бул жалпысынан сейрек болуп эсептелет.
Сиз PTSD ой жүгүртүүсүн кантип токтотосуз?
Медитацияны байкап көрүңүз: Кээде башыңызды тазалоо оюңузду токтотушу мүмкүн. Терс ойлорду кайталап жатканыңызда, көңүлүңүздү башка нерсеге жумшай турган жай табууга аракет кылыңыз.
Ойлоо жаман ойлор эмне деп аталат?
Интрузив ойлор - каалаган убакта, эскертүүсүз башыбызга кирип кетиши мүмкүн болгон керексиз ойлор. Алар көбүнчөкайталануучу – ошол эле ой кайра-кайра пайда болуп, алар тынчсыздандырышы, атүгүл капа болушу мүмкүн.
