Кыскача маалымат: Тынымды кайталоо чыңалуудагы убакытты көбөйтүп жана сунууну кыскартуу цикли менен камсыз кылынган күчтү жок кылуу менен көнүгүүлөрдү кыйындатат, бирок алар сиз көтөрө ала турган салмакты азайтат. Тынымга коюлган булчуңдарды жана күч-кубатты алуу үчүн кадимки кайталоолор сыяктуу эле натыйжалуу болот.
Пауза кайталоолор отургучта жакшыбы?
Тыныгуу кайталоо - машыгуу режимиңизге изометрдик машыгууну киргизүүнүн эң практикалык (жана пайдалуу) жолу. … Адаттагыдай эле, тыныгуу кайталоо кыймыл эксцентриктен концентрикке которулган көнүгүү учурунда колдонулат, мисалы, отургучта басуу учурунда штанга көкүрөгүңүзгө тийгенде.
Терс кайталоо күчтү арттырабы?
Чоң, күчтүү булчуңдарды куруудан тышкары, терс кайталоо тутумдаштыргыч тканыңызды (байламдары жана тарамыштары) ийкемдүү кылып, аларды чыңалууга жана жаракатка каршы бекемдейт. Бул денесин күн сайын кайра-кайра жарылуучу күчкө дуушар кылган талаа спортчулары үчүн өзгөчө маанилүү.
Тыныгуу отургучтары кыйыныраакпы?
Жалпы эреже катары, тийип жана баруу стендди басуу тындырылган отургучка пресске караганда болжол менен 5% күчтүү.
Кайталоолордун ортосунда тыныгуу жаманбы?
Тынытылган кайталоолор техникаңызды жакшыртууга жардам берет. … Тыныгуу кайталоо көнүгүүлөрдү кыйындатат. Тыныгуудагы кайталоолор машыгууну кызыктуураак кыла алат. Тыныгуудагы кайталоолор машыгуудан өтүүгө жардам беретплатодор.
