Ошондуктан позитивдүү ой жүгүртүү өзүн жакшы баалоого алып келет, ошондой эле маанайыбызды, ден соолукту жана көйгөйлөрдү чечүү жөндөмүбүздү жакшыртууда натыйжалуу экени далилденген.
Ойлор өзүн-өзү сыйлоого кандай таасир этет?
Сиз өзүңүз жөнүндө терс билдирүүлөрдү берип жаткан болушуңуз мүмкүн. Кээ бир терс билдирүүлөрдү же өзүңүздүн ойлорду ойлоп табуу менен көйгөйдү ого бетер курчутуп жиберген болушуңуз мүмкүн. … Бул терс ойлор же билдирүүлөр сизди жаман сезип, өзүңүздүн кадыр-баркыңызды төмөндөтөт.
Ойлонуу өзүн-өзү төмөн баалоого алып келеби?
Өзүнө болгон ишенимдин аздыгы, балким, ашыкча ой жүгүртүүнүн эң көп таралган себептеринин бири жана өзүн-өзү сыйлоо сезимин андан ары төмөндөтүүгө жөндөмдүү. Өзүн-өзү коргоо аракетинин натыйжасында ашыкча ой жүгүртүү биздин жеке психикалык жашынуучу жерибиздей сезилиши мүмкүн.
Ашыкча ойлонуу ишенимге таасирин тийгизеби?
Дайыма ашыкча ойлонуу.
Ишенимдүүлүктүн эң коркунучтуу душмандарынын бири, көп ойлонуу терс көрүнүшкө алып келет. Ал нерселерди бурмалап, тынчсыздандырат жана бардыгын мурункудан алда канча начарлайт. Ашыкча ойлонуудан баш тартканыңызда, анын канчалык көп көйгөй жаратканын көрүп таң каласыз.
Кантип өзүмдү өзүм баалоону калыбына келтирсем болот?
Өзүңүздүн кадыр-баркыңызды калыбына келтирүү үчүн жасай турган 5 кадам
- Өзүн төмөн баалоонун белгилери. …
- Өзүңүз менен сүйлөшүүгө көңүл буруңуз. …
- Сизди жаман сездирген адамдар менен өткөргөн убактыңызды чектеңиз. …
- Армалды кичинекей иш-аракеттерге бөлүңүз. …
- Өзүңүзгө кам көрүү үчүн бирдиктүү аракет кылыңыз. …
- Өзүңүздү башкалар менен салыштырганды токтотуңуз.
